Först av allt, stå på vågen. Hur mycket av din kroppsvikt överskrider normen? Varje kilo övervikt mycket negativ effekt på hela kroppen, och de enskilda system och organ. Gör själv en diet av hälsosam mat. Den bör omfatta högst frukt och grönsaker och ett minimum av kött, fet, stekt, rökt och saltad mat. Välj rostning och ångande - som den viktigaste vägen för värmebehandling produkter.
Ge upp dåliga vanor: röka och dricka alkoholhaltiga drycker, inklusive öl, kommer inte lägga till dig till hälsa. Ät inte alla typer av marker, Kirieshki, halvfabrikat - allt är gift för din kropp. Som dock och en mängd läsk som innehåller en massa skadliga tillsatser.
Kom ihåg: det enklare mat - så det är hälsosammare. Byt bröd gjort av vetemjöl till bröd gjort på råg sorter. Glöm inte dessa hälsosamma livsmedel, såsom: fisk, spannmål, grönsaker, frukt, nötter, honung. Rättmätiga plats i kosten och ta en syrlig-mjölkprodukter, eftersom de berikar tarmfloran nyttiga mikroorganismer, stärka immunförsvaret.
Rengör dina tarmar, eftersom det ackumuleras olika gifter, förgiftar kroppen. Detta kan göras på olika sätt, företrädesvis med användning av växtkomponenter.
Börja att engagera varje morgon motion, i 15-20 minuter. Köp en prenumeration till poolen eller gymmet, gör promenader 02:58 kilometer promenad eller kör minst varannan dag.
Städa ditt känslomässiga tillstånd. Om du gnagande depression, försök att bli av med det, ofta tillbringa tid i solen eller sola i solariet, kommunicera med intressanta människor och gör spännande saker (få en hobby). Du kan också använda recept av traditionell medicin: dricka infusioner av örtteer - mynta, citronmeliss, johannesört; är som en kurs i massage eller annan hälso-återställa förfarande.
Fokusera inte på vissa sjukdomar, ställer dig upp för hälsa, följa alla de råd och mycket snart "kommer att gå vidare till ansiktet."