Främst vitamin behövs av ögat, är vitamin A. Det förbättrar syn och hindrar utvecklingen av åldersrelaterade sjukdomar. Bra källor till vitamin A är tomater, morötter, pumpa, bladgrönsaker, ärtor, ost, ägg, lever och andra. Ögonen är också nödvändiga vitaminer B. De minskar rodnad och ljuskänslighet. För att förse kroppen med tillräcklig mängd B-komplex, bör äta fullkorn, bananer, lever, nötter, rödbetor, aprikoser, fisk, magert nötkött och griskött.
Gymnastik för ögonen
Lång och kontinuerlig drift av datorn leder ofta till överspänning uppfattning. För att spara det, för att företrädesvis var 40-60 minuter organisera dina ögon vila. Följande övningar kommer att hjälpa att snabbt klara av trötthet:
- 5-6 gånger hårt zazhmurte, blinkade sedan;
- Ta 5-6 cirkulära rörelser ögon medurs och moturs, och sedan flera gånger växelvis titta åt vänster och höger, upp och ner;
- Blunda och sitta med händerna som 2-3 minuter.
Bekväm ljus
Ögon hälsa är till stor del beroende på den normala belysningen. Desk ska förses med en bordslampa. I köket är det önskvärt att installera en extra ljus på platsen för matlagning. Sovrum utrustad med användbara källor för mjukt ljus: starkt ljus där för någonting. Dessutom är det viktigt att undvika en stor skillnad i luminans. Till exempel, använd inte datorn eller titta på TV i ett mörkt rum.
Hälsosam livsstil
Rökning och alkoholdrycker en negativ inverkan på hela kroppen, inklusive ögonen de skadar hälsan. På grund av alkohol brast ögon fartyg, och eftersom rökning minskar synskärpan och irriterad bindhinna. Därför bör de dåliga vanor överges.