Hur kan man hantera avslappning

 silverwire, författare Justlady.      
Hur kan man hantera avslappning
 Avkoppling väl åter vitalitet trött i kroppen, lindrar stress och ångest upphetsad. De mindre spända musklerna, så du lugnare. Avkoppling besläktad med sömn, vilket är viktigt för människan. Men ta bort neuropsykologiska tillstånd genom avslappning kan vara mycket snabbare och det kan göras nästan var som helst.
 En mycket viktig fördel med avslappning är att det inte finns någon kontraindikation för att öva. Vem som helst kan lära sig att slappna av. Du behöver bara ha bara cirka tio minuters fri tid. Avkoppling förstärker uppfattningen av ljud och bilder, så detta villkor är gynnsamma lämplig meditation och telepati.

Köp skivan med en speciell musik för avkoppling. Denna lugnande naturljud, lugna Lulling melodi, till exempel ljudet av regn, ljudet av vattenfallet, prasslet av löv och fågelkvitter. Köp rökelse som bidrar till lugnande och tilltalande för dig.

Uppnå djup muskelavslappning är möjlig på flera sätt. Försök autogen avslappning och neuromuskulär fred. Bestäm vad som passar dig bäst, använda den valda konsekvent metod. Det första alternativet fungerar bättre om du tar orden väl, och den andra - med att utveckla bildtänkande.

Ta på sig rollen av en observatör, det vill säga se hur din kropp gradvis slappnar. Kom ihåg de känslor och tankar, så att nästa gång processen går in detta tillstånd var snabbare och enklare. Det är särskilt viktigt att slappna av musklerna i ansiktet och händerna, eftersom de sträckte mest under dagen.

Neuromuskulär avkoppling. Försök att skapa en mysig stämning i rummet, eliminera hårda buller, nära från inblandning utifrån. Du bör inte avleda några stimuli. Sitt eller ligg ner som du mest bekväm. Du kan sitta på golvet, säng, soffa eller stol. Den bästa ställningen anses position på golvet strödda med armar och ben.

Blunda och börja slappna av musklerna i kroppen från grunden. Känn värmen och tyngdkänsla i benen. Gör samma sak med sina armar och bål, hals och ansikte kommer att kräva särskild uppmärksamhet. Föreställ varje cell i hans kropp halta och passiv. Några minuter av liggande i detta tillstånd. Efter det sträcka hela kroppen.

Autogen avslappning innebär förekomsten av speciella verbala formler som passar dig. Mentalt uttala vissa fraser: "Mina fingrar är avslappnad, tunga klackar, kalvar mjuka lår avslappnad. Alla fötter är varma, tunga och avslappnad. " Dessa formler gäller för alla delar av kroppen.

Glöm inte de inre organen bör hjärta slå försiktigt. Håll inte käken, även om det inte är mycket estetiskt tilltalande, men du måste helt vända sig bort från omvärlden.

Avkoppling är det önskvärt att engagera sig i varje dag. Regularity - en mycket viktig förutsättning för att lyckas med utbildningen. Som ett resultat kommer du att bli resistenta mot stressade situationer, kan snabbt hitta de rätta lösningarna, koncentrationen ökar.

Tags: Stress förmåner, avkoppling, avslappning