Börja med vad man ska äta så mycket frukt och grönsaker. Under hösten de är fyllda med vitaminer. Vitamin A, C och E kommer att rensa kroppen från gifter, föroreningar, fria radikaler som ackumuleras i kroppen, kan leda till olika sjukdomar. Och i höst frukt och grönsaker rika på vitaminer som stärker immunförsvaret.
Det bör noteras aronia. Det bidrar till att minska trycket och besitter anti-sklerotisk effekt. Du kan kombinera den med vilda ros och vinbär.
Havtorn - ett magasin av vitaminer. Det är fullt av vitamin C.
Tranbär är också rika på vitamin C och pektin ämnen.
Ett annat tips: Luta dig inte mot socker och godis. Det har bevisats att en stor mängd socker sänker immunitet.
Utnyttja vårt recept för den allmänna hälsan och stärka immunförsvaret, inklusive: ta 300 gram torkade aprikoser, russin, katrinplommon, valnötter, honung och en citron. Allt detta striden, du kan i en köttkvarn, och det är mycket välsmakande och fruktansvärt användbar.
Bidra till att stärka kroppen och hälsobehandlingar. De har alla har länge vetat: att hälla kallt vatten eller douche.
Dekokter av olika örter är bra för immunförsvaret. Nypon står i frontlinjen i antalet vitaminer och hälsomöjligheter. Kommer också att öka styrkan i immunitets sådana örter som echinacea, johannesört, svalört, ginseng, naturligtvis, vitlök.
Om du inte är allergisk mot biprodukter, se till att inkludera dem i din kost. Det är inte bara honung, men också propolis, pollen. Honung kommer att stå vakt och effektivt skydda dig från förkylningar, förutom att det lugnar och föryngrar.
Ett flertal studier har visat att mejeriprodukter bidrar till immunsystemet. Detta avser produkter som innehåller levande mjölksyrabakterier (yoghurt, acidophilus mjölk, yoghurt).
Effektivt sätt att förbättra immunitet - fiskolja. Dessutom är han inte den typ av otäcka vätska, som såldes under det senaste århundradet. Fiskolja nu produceras i en bekväm kapsel.
Var uppmärksam! Stressiga situationer gräver kraftigt vår styrka, och vi blir mottagliga för olika förkylningar. Därför, om möjligt, inte vara nervös, inte ta allt för hjärtat. Lär dig att slappna av, lugna ner, lindra bördan av problem. Om du kommer hem från jobbet, var du tvungen att vara ganska nervös, sitta eller ligga ner, blunda och tänka på något bra, sväng lugn trevlig, avslappnande musik. Borttagning av stress, hjälper dig att återställa immuniteten. Ta hand om dig själv och hålla sig frisk.