Ledare bland spannmål - havregryn. En platta med havregrynsgröt med tillägg av färsk frukt är en idealisk frukost för dem som vill ha vackert hår och frisk hud. Havremjöl är beredd snabbt och hjälper till att förbättra matsmältningen på grund av strukturen av slemhinnan. Fyll på kvällen torr spannmål med varmt vatten på morgonen, lägga tillbaka jordnötter, torkad frukt eller frön, lite yoghurt eller fettsnål yoghurt.
Bovete är mycket balanserad sammansättning och är användbar för hår och naglar.
Den andra och den första verktyget i popularitet bland friska frukostflingor - müsli. Balanserad sammansättning av flera spannmål, nötter, spannmål och torkad frukt innehåller en stor mängd vitaminer. Tja, om det komplexa innehåller kli frukost - är det en värdefull källa till fiber. Att få in i tarmen, de sväller och absorberar toxiner, ta dem ut ur kroppen. Därför, efter en sådan frukost måste ge tillräckligt fluidflöde in i kroppen.
Lägg en tallrik gröt eller müsli honung. Det kommer att ersätta den saknade socker i skålen, laddningen av kroppen med energi, som finns i honung vitaminer och mineraler hjälper huden att behålla sin fasthet och elasticitet.
Ibland müsli lagt pollen - en produkt av biodling, som har immunstimulerande åtgärder. Dess ingående enzymer reglerar ämnesomsättningen och komplex vitaminer hjälper kroppen bekämpa sjukdomar och yttre stimuli. Du kan lägga till en frukostsesamfrön och torkade aprikoser - i dem järn toner huden.
Under förutsättning av hår och hud positivt påverka mejeri frukostar - ostmassa med frukt, yoghurt med flingor, en skiva ost, etc. Kalcium i produkten gör håret starkt och naglar starka.
Enkelt alternativ för frukost - fruktsallad. Fyll den med yoghurt eller juice, tillsätt en droppe honung eller förbereda en fruktcocktail.