Först av allt, söka professionell dietist som kommer att identifiera orsakerna till viktminskning och kommer att välja ett optimalt kraftsystem för dig. Om du redan har utvecklat en motvilja mot mat, bör gälla även för en psykolog som kan hjälpa till att lösa psykologiska problem och återfå din aptit och njutning av mat som är nödvändiga för att smälta maten.
Innan måltider för att öka aptiten, dricka fruktjuice, torrt vin eller alkoholfritt öl.
Ät kaloririka livsmedel, men bara de som är rika på näringsämnen. Sök inte att återhämta sig genom att absorbera chips och söta drycker, kommer det inte att göra något bra kropp, bara skada. Ät närande soppor, nötter, mörk choklad, mjölk gröt, ris, potatis, bananer, granola. Salladsdressing med olivolja eller sojaolja, eller naturligt fett gräddfil med majonnäs.
Öka antalet dagliga kalorier konsumeras gradvis, annars kan du få motsatt effekt - en överbelastad måltid kropp kommer att uppleva en ännu större motvilja mot mat.
Var noga med att äta tillräckliga mängder av kött, fisk och mejeriprodukter. Proteiner och kolhydrater i din situation behöver du inte mindre än fett. I din meny måste vara keso, ost, ägg, smör och gräddfil, bröd och pasta.
Söt karamell inte prioritera och raffinerat socker och produkter som innehåller vitaminer och näringsämnen, det vill säga, honung, sylt, torkad frukt.
För tillväxten av celler i kroppen behöver mycket vätska, så se till att dricka under hela dagen rent vatten, te, kakao, mjölk, fruktdrycker och juicer.
Om du bara behöver gå upp i vikt, sedan följer dessa riktlinjer är tillräckliga. Om du vill samtidigt att få muskelmassa, men gör inte fett, uppmärksamma när under dagen du äter kolhydrater. Innan träning och fysisk aktivitet eliminera socker och andra kolhydrater, annars kommer de att försenas i fettvävnad. Försök att konsumera kolhydrater på morgonen.