Huden ser strålande, tonad och ren, bör ingå i livsmedels proteiner, antioxidanter och fettsyror. Protein förbättrar hudens, antioxidanter förhindrar cellskador och bidra till toxiner och fettsyror skyddar huden från uttorkning och rynkor.
Proteiner som finns i mejeriprodukter, kött, ägg, bönor, och i liknande produkter. Äta en omelett av två ägg till frukost, kokt eller kokt fisk till lunch och kyckling till middag, ge dig kroppen med tillräckligt med protein. I fisk innehåller omega-3 och omega-6 fettsyror. De flesta av dessa syror i fet fisk - omul, lax, stör och sill. De är rika och nutty mandlar, hasselnötter och valnötter. Inkludera i din kost 50 gram nötter utöver huvudmenyn.
Antioxidanter, vitaminer eller ungdom, finns rikligt i bär, frukt och grönsaker. Beta-karoten, ett förstadium till vitamin A, är i morötter, tomater, pumpa, aprikoser och rödbetor. Han tjocknar hornlagret. C-vitamin stimulerar cellförnyelsen och kollagenproduktionen. Dess mycket citrus i nypon, svarta vinbär och kål. Vitamin E skyddar huden mot för tidigt åldrande och effekterna av stress. Det finns i vegetabiliska oljor, nötter och avokado. Smårätter och sallader, är grönsaker perfekt kombineras med kött. De måste ingå i kosten för vacker hud. Frukt är bäst äts råa eller dricka färskpressad juice.
Vid utarbetandet av diet för vacker hud du måste eliminera socker, stekt och rökt mat, lagad mat, pasta och vitt bröd. Pasta och vitt bröd bidrar till snabb frisättning av insulin i blodet, vilket orsakar akne kan bildas. Det orsakar akne och konsumtion av socker. Forskarna fann att kvinnor som missbrukar godis, ser äldre ut än sin ålder. Anledning till tidiga rynkor är att socker minskar mängden kollagen i huden.
Med ledning av ovanstående principer, kan du göra din egen kost för din hud.