Experter tror att den mest användbara är det så kallade "diafragma" andning. Det handlar inte bröstet och buken, och den partition som skiljer buk- och bröstkorg hålrum. Sila diafragrama massage har en gynnsam effekt på levern, tarmarna och andra organ. Denna typ av andning domineras av män, kvinnor är vana att andas utfodring.
En annan obestridlig sanning - du behöver bara andas näsan. Passerar genom näsan, luften rengöres från damm och andra små partiklar, och även varmt. Dessutom luften irritera kapillärt blodflöde som orsakar en förbättring i hjärnan.
Enligt de indiska vise, bör inandning vara skarp och snabb, men du måste andas luft, tvärtom, långsamt. I genomsnitt måste inhaleringen vara kortare än de exspiratoriska tre eller fyra gånger.
Korrekt andning bör inte vara täta. Vissa yoga kan göra bara 3-6 andetag per minut, medan andning av en vuxen på minst 12. Också vara medveten om att inandning och utandning av luft inte bör göras brus.
Korrekt andning kan föryngra kroppen, befria det från gifter. För att erhålla maximal effekt, måste utföras varje dag speciella andningsövningar.
Omedelbart efter att vakna upp rakt, och ligga på rygg. Höj händerna upp, ta ett djupt andetag. Mage samtidigt skall fyllas med luft. Nästa, håll andan för längre än 5 sekunder. Efter det, sitta ner och andas ut berörings händer fötter. Kom ihåg att utandnings bör vara långsam, försök att andas under minst 10 sekunder. Tillsammans med en utandnings magen dra åt så nära som möjligt till ryggraden.
Upprepa denna övning får inte vara mer än 10 gånger. Efter det, är det önskvärt att fastställa och göra en övning på musklerna i benen, "för att vrida ratten" eller bara 10-20 höjning och underben.
Sedan, öppna fönstret och stod framför honom, upprepa 5 gånger vid djupandning motion.