Ratta in att arbeta med sig själv, och så småningom man vänjer sig ett nytt sätt att leva, och behovet av konstant övervakning av deras handlingar kommer att gå förlorade.
Följa vissa kost:
- Ät tre måltider om dagen samtidigt, inte tvinga dig själv dieter. Kroppen måste få alla nödvändiga vitaminer och mineraler, kommer näringsbrist inte göra dig vacker.
- Använd endast högkvalitativa och mycket närande produkt, då du kommer att kunna äta tre gånger om dagen i små portioner, att inte vara rädd för att bli bättre. Ju högre näringsvärde av produkten, det nedre partiet.
- Inkludera i kosten skaldjur och fisk, de innehåller omega-3 fetter, mineraler och syror som behövs för att upprätthålla muskler och hudton.
- Ät inte fett kött, stekt mat, halvfabrikat - de gör huden slapp, påskynda åldrandet och bidra till utvecklingen av celluliter.
- Varje dag, äta råa frukter och grönsaker, de innehåller fibrer, nästan ett komplett utbud av vitaminer och mineraler, fruktos och syror, som förlänger ungdomlighet av hela kroppen och gör din hud glödande inifrån.
- Varje kväll drink sura mjölk skakningar eller bara yoghurt, jäst bakad mjölk, yoghurt.
- Istället för skadliga godis och bakverk användbara äter nötter, kanderad frukt, torkad frukt.
- Minska konsumtionen eller helt avstå från följande produkter: alkohol, chips, rökta korvar, ketchup, majonnäs, några produkter som är närvarande i sammansättningen av konstgjorda färger och smakförstärkare.
Vem går regelbundet i den friska luften, eftersom syrebrist negativt påverkar hela kroppen, försämrade inre organ, och som en följd, det finns en osund hy, mörka ringar under ögonen, huden blir matt och livlöst hår är gallring, etc. .
Vård för ditt ansikte och kropp varje dag, dröj inte "för senare":
- Innan vi går till sängs alltid skölja kosmetika;
- Tvätta ansiktet med kallt vatten på morgonen;
- Två gånger i veckan, gör en mask för huden och håret;
- Var fjortonde dag gör peeling för ansikte och kropp;
- En gång i månaden gör näringsrika wraps (kaffe, lera, choklad, olja, gräddfil).
Justera viloläge:
- Organisera säng så att ingen och ingenting hindrar dig från att sova gott och fridfullt hela natten;
- Gå att sova och vakna upp alltid på samma tid;
- Om du har svårt att somna, efter 6:00 i stället för den vanliga te dryck växtbaserade lugnande dryck som är inställd kroppen för sömn (lugnande samling kan köpas på alla apotek).
Lär dig hur att inte vara nervös över ingenting och titta på saker objektivt
Stress - den bästa vän gamla, slapp och förtida rynkor. Prioritera så att en grupp av händelser, på grund av vilka borde vara nervös, ingår som möjliga faktorer. Lär dig att distrahera och slappna av, lindra stress, inte hamstra en negativ:
- En gång i veckan för att ta ett bad aromatiskt havssalt och oljor;
- Varje dag innan du går till sängs, ta en varm dusch i 15 minuter, det kommer att hjälpa till att ta bort spänningar, slappna muskler och blodkärl, kommer att ställa dig på en hälsosam sömn;
- Regelbundet gör andningsövningar (ligga på rygg, slappna av och koncentrera sig helt på en plan, djup andning). Eller meditera ensam med honom (sitta eller ligga ner så att du känner dig bekväm, mentalt tas in i favoritplats eller komma med en bit av paradiset, gå där, andas in dofter, samla blommor, dröm) - det kommer att ignorera problemen och balansera det inre tillståndet.