När man går i klackar förskjuter tyngdpunkten ytterligare laddad med ligament, senor och muskler som under normal gång inte kommer att delta. Från en sådan last är hårt drabbade båge och framfot, vilket leder till liktornar och förhårdnader. Det påverkar på knäleder, som kan vara en följd av artrit.
Att behandla och förhindra sådana bekymmer, läkare rekommenderar, först och främst för att ge upp klackar, men även om detta inte är möjligt, är det nödvändigt att ta till sådana metoder som sjukgymnastik, massage och bär sulor, bågar, som är lämpliga för skosulor, och klackar.
Som förberedelse för benmusklerna behöver träna vadmusklerna och fötter. Om benen är starka, är belastningen överförs mycket enklare, och promenader i klackar kommer att bli lättare. Ett sätt att utbilda - olika specialiserade simulatorer, som säljs i sportaffärer.
Utmärkt hjälp och speciella övningar som kan göras under dagen flera gånger, utan att distraheras från arbetet. Till exempel, detta: sitter på en stol, fotled böjning och utsträckning av benen, fötterna rotera i olika riktningar.
Vadmusklerna hjälper denna övning. Palmer luta på väggen, gör en fot djup utfall tillbaka. Leg bör vara spänd, fot pressas mot golvet. Stå i detta läge bör vara 10 sekunder, sedan byta ben. Börja med flera sådana attacker, successivt öka deras antal till 30 för varje ben.
Utmärkt hjälp också upptagen av stäppen och stegträningsutrustning. I Europa just nu är mycket populär ny trend i fitness - Stiletto. Den består i det faktum att alla övningar utförs i högklackade skor. En uppsättning övningar för att stärka benen för att minimera skador samtidigt bär klackar.
Tillsammans med alla ovanstående, är det rekommenderat att följa några enkla regler. Försök så mycket som möjligt att inte sitta i positionen av foten på benet, inte att stanna kvar i ett fast läge under lång tid med att sitta vid en dator och gör regelbundna korta pauser.