Motion kallas "bred knäböj" stärker inre lår och glutes. I stående ställning med fötterna axelbrett isär, fötterna expanderar i sidled med cirka fyrtiofem grader. Sätta sig på huk, andningsluft. I det här fallet, hålla ryggen rak och inte ändra placeringen av fötterna. Med en utandnings stiger. Upprepa övningen 20-30 gånger. Med tiden kan denna övning tyngd och knäböj med en större last.
Sitter på golvet, luta kroppen tillbaka. Böj knäna, händerna över huvudet ansluta. Denna övning påverkar det inre låret, och pressen. Lyft fötterna i en vinkel på trettio grader, dra honom till bålen. Bo i denna position i tjugo sekunder. Spred sig sedan benen isär och återgå till utgångsläget. Upprepa femton gånger.
Ligg på golvet, böja benen. Håll bollen mellan knäna. På andas ut med kraft pressa bollen, vid ingången för att lossa klämman. Samma övning kan göras, vila fötterna på väggen (böja benen i en vinkel på nittio grader).
Utmärkt stramar inre lår skridskoåkning eller inlines (beroende på årstid). Rida på din fritid i en halvtimme - en timme om dagen, försök att göra ett drag. Resultatet kommer att ses i ett par veckor.
Ett annat trevligt sätt att ta itu med fettet på detta område - en cykel. Ordna långa resor, och dina fötter kommer att få en vacker form.
Alla fysiska aktiviteter för ökad effektivitet kan lägga massage och kroppsinpackningar. Effekt på fett i och utanför kommer snabbare uppnå de önskade resultaten.