Så, hur du lägger volymen till höfterna och skinkorna? Det finns tre sätt. Den första - att sitta på höga kaloriintag. Naturligtvis i detta fall vara det belopp läggas inte bara på de rätta ställena, särskilt om du luta på bullar med honung, inte uppmärksamma fysisk stress.
Det andra alternativet - glyuteoplastika. Denna plastikkirurgi, under vilken med hjälp av implantat ökade skinkor och ändrar sin form. Tyvärr, det finns tillfällen när glyuteoplastika förblir det enda sättet för en person som vill ha en vacker figur.
Det tredje alternativet, naturligtvis, sport. Utveckla glutes, höfter och pull pumpen är inte så svårt som det verkar. Det räcker med att en rätt storlek uppsättning övningar och regelbunden motion.
Övningar för att stärka kapaciteten hos skinkorna och låren är mycket enkel. I grund och botten är det en mängd olika utfall, knäböj med vikter och utan dem. Kommer också vara ett bra verktyg simulatorer: Rodd, stationär cykel och andra. Det viktigaste - den regelbundet. Delta i behov 3-4 gånger i veckan i minst fyrtio minuter.
Varför inte varje dag? Eftersom musklerna växer inte under träning, och mellan dem. Och i vilket fall som helst inte bör försumma stretching före och efter träning, eller riskerar att skada, vilket kommer att göra dig att glömma den vackra figur.
Förresten, för att påskynda processen att bygga en behaglig rundhet, och bör ompröva din kost. Minst - i riktning mot ökande proteinprodukter. Mest högkvalitativt protein finns i magert kött och fågel. Gör det till en regel att äta på en dag åtminstone en bit kycklingbröst.
Med lite ansträngning, kommer och lår till skinkorna få önskad volym. Och du kan säga "hej" åtsmitande klänning, och stolt visa andra en stor siffra och aptitretande former.