Hur man laddar ner pressen med ett hjul

 En av de största fördelarna med hjulet till pressen är att arbeta tillsammans med honom, laddar en man några muskelgrupper - bröst, rygg, skinkor, lår, armar, och tryck. Engage med gymnastiska vals är svårt, särskilt för nybörjare, men även effekten av projektilen är mycket märkbar. Så det är värt att försöka lära sig dessa övningar och skapa kroppen av dina drömmar.

Gör övningar med ett hjul, uppmärksamma din andning. När du vinklar behovet att andas när du lyfter - andas ut. Alla övningar utförs av 10-15 gånger. Med tiden för att öka effektiviteten i utbildningen, försöka öka antalet repetitioner och rörelseomfång.

Knäböj, gymnastik rulle sätta framför honom och håller hans händer rätade. Baserat på projektilen, sakta bort, lutande röra brösten sex. Efter 2-3 sekunder klättra omvänd rörelse.

För nästa övning sitta på golvet, räta på benen. Tryck på scrollhjulet för att ställa in vänster, luta sig mot honom och bock rullar tillbaka på sig själv till max. Gå sedan tillbaka till utgångsläget och upprepa övningen, sätta hjulet till höger.

Ligg på mage, händer för att dra hjulet framåt. Lean på simulatorn och körde honom till henne, lyfter upp kroppen, sedan lägre till utgångsläget. Händer under träning inte böja.

Den sista övningen görs från en stående position. Stå med ryggen mot väggen, så att vila mot hennes klackar. Sätt fötterna axelbrett isär, böja sig ner och lägga video på gym golv. Baserade rullar tillbaka hjulet fram emot bröstet ner på golvet. Sedan vända rörelse tillbaka till utgångsläget.

Hjul till pressen finns i olika utföranden. För nybörjare kan det vara lämpligt att köpa en simulator med två eller fyra hjul för att bättre hålla balansen. Och om projektilen kommer returmekanism, kommer det att vara mycket lättare att ta utgångsläget.