Börja träna. I träningsprogrammet inkluderar det maximala antalet särskilda övningar, som arbetar musklerna i den övre delen av pressen. En av de mest populära övningar i grupp - kroppen stiger från en liggande ställning. Människor som har en stor mängd magen fett, är det svårt att ge. Därför, vid en första härdade.
För att komplicera denna övning, följa honom liggande på en sluttning ner huvudet. I gymmet för denna stora bänk för bänkpress med justerbar lutning. Hemma är det möjligt att byta ut styrelsen, lutad mot soffan eller ribbstol. Överväga frågan om hur man fixar benen.
Ett annat sätt att komplicera motion - plocka upp en hantel och utföra hissar med en hantel bakom huvudet. Plocka dig mycket komplikation, men först det inte bör överstiga 5 kg. Benen nödvändigtvis säkra.
För att ta bort inte bara den övre delen av buken, men också fettet på sidorna en liten förändring denna övning. Vid lyft av huset för att rotera överkroppen växelvis höger och vänster. Denna övning kan också göra det svårt, som det beskrevs, och kan kombineras med basen. För att göra detta, först lyfta kroppen utan att vända, då förvandlas till en och den andra sidan. Det senare alternativet kommer att hjälpa att pumpa alla de rätta musklerna på kort tid.
Som en uppvärmning träning, används eller slutligt bågen. Strängt taget vrida bågen kan inte kallas en övning, men en klass med honom för att försiktigt träna musklerna i buken, gradvis ta bort fettdepåer och veck. Dessutom hjälper bågen för att bli av med slapp och sträckt hud efter viktnedgång.