Det finns många sätt att ha en platt mage. Men på den valda riktningen kommer att bero på formen.
Det mest effektiva - är att pumpa upp pressen. Effektbehov belastning, men det är ganska snabbt och effektivt. Men det finns några avvikelser. Fettvävnad ersätts av en muskulös, utbuktande mage flackare kan dyka upp även präglade kuber, men midjan är mindre än försumbar. Och den andra - du måste regelbundet tränar, eftersom musklerna i vila ungefär en månad zhirok verkar mycket snabbt.
Nästa sätt - är en aktiv, dynamiska övningar, övningar baserade på fettförbränning i midjan. Det kan helt enkelt vara heta danser 30- 50 minuter. Magen går, finns det en smal midja. Måste utföra i kontinuerligt läge (fettförbränningen startar efter cirka 20 minuter aktiv uppvärmning). Som med den tidigare metoden kräver regelbundenhet, kommer det önskade resultatet bli lite senare, men snälla i förlorade inches.
Och slutligen - ett lågt kaloriinnehåll eller låg-carb diet. Resultatet är - magen mycket snabbt "blad", utan för att rädda detta resultat bör en sådan diet vara konsekvent följas. En annan negativ - med en stor bukfett förlust på detta sätt ger en större sannolikhet för "förkläde" - slapp hud, bristningar, mikrosprickor, slapp. Om motion är inte acceptabelt av hälsoskäl eller andra skäl, måste den åtföljas av viktminskning diet massage, hydroterapi kontrasterande temperaturer, kosmetika hudvård och även bär komprimering underkläder. Och, naturligtvis, i det här fallet inte bör ta till en kraftig förkastande av livsmedel, kommer det inte bara att medföra en hel del problem i huden, utan även den allmänna hälsan.
Den mest idealiska alternativet - det är ett rimligt förhållningssätt. Nämligen, regelbundna övningar, hulahup lite styrkeövningar för att stärka musklerna, simning. Den elastiska är spänd magen korsett hjälper tåg och dras under måltiden inte kommer att tillåta magen att ta obegränsade mängder. När proceduren "lite av allt", kroppen känns inte drastiska förändringar, kommer det inte komma stress, respektive, kommer han inte söka möjligheter att skjuta upp beståndet i form av fettceller i de mest olämpliga ställen.