Börja med mat. Om du vill, bli av med fett på någon del av kroppen för att ta hand om vad du äter. Hittills har du påskynda processen för att bli av med övervikt och hjälper kroppen att återhämta sig. Pröva att konsumtion av fet, stekt, sött; avstå från bröd och pasta, åtminstone tillfälligt. Var uppmärksam på din kost frukter och grönsaker. Alkohol och kaffe fördröjnings vätska i kroppen, till någonting när man försöker gå ner i vikt. Försök att dricka rent vatten, åtminstone fem koppar per dag.
Anmäl dig till poolen. Simning är bra handlingar för att stärka alla muskler i kroppen och bränna överflödigt fett. Under hans rygg och armar aktivt arbetat med att ganska få sprutt på att minska fett rullar under skulderbladen. Naturligtvis under förutsättning att ordinarie simma.
Kör på banan eller i en närliggande park. Denna sport är bara involverar nästan alla muskelgrupper. Utföra rörelser med händerna, vräkning er alla för mycket på ryggen, liksom i andra delar av kroppen som behöver rättas till.
Kläm. Gör detta från stolen, golvet, med knän eller sluta ljuga - allt beror på dina fysiska kapacitet.
Utför den omvända lyfta chassit. Ligg på din säng eller soffa sidan nedåt så att den övre delen av kroppen som hänger från den. Sätt händerna bakom huvudet, och från denna position lyfter sakta upp kroppen på utandning. Ner tillbaka med en inandning.
Ligg på rygg, en i varje hand ta en hantel vikt av en - två kilo. Benen kan böja eller räta knäna. Arms åt sidan, andas ut, lyft upp dem (utan att böja på armbågarna), sedan lägre till utgångsläget.