Stå med fötterna - axelbrett. Vänligen luta åt höger som möjligt. Den högra handen ska glida medan låret. Samma sak - till vänster. Upprepa 20 gånger i varje riktning.
Stå rak, händerna - på midjan. Gör lutar åt sidan, se till att inte riva fötterna golv - 20 backar på varje sida.
"Mill". Stå med fötterna - så stor utsträckning som möjligt. Bröstkorgsvinkel av 90 ° vinkel mot golvet. Hands - en hand. Gör roterande rörelse av bålen, försöker få omväxlande vänster och höger hand till golvet sockan motsatt ben. Motsatt arm samtidigt ska vara rak och uppåt. Gör 20 metoder i varje riktning.
Stå med fötterna - axelbrett isär, händerna - i hand. Luta sig framåt, ta den högra tår i vänster fot. Samma - i den högra sidan. Upprepa 20 gånger i varje riktning.
Stå rakt, försöka dra den böjda knäet på höger ben till hakan, knäpper händerna. Upprepa 10 gånger för varje ben.
Stå rak, händerna - på midjan. Gör Mahi mot rätade ben. Upprepa 20 svängningar i varje riktning.
Sitt på golvet, benen isär. Gör sluttningar, försöker få två händer till tå på varje fot - 20 gånger i varje riktning.
Viktminskning från sidorna och midjan är mycket användbara danser. Om du gillar den här lektionen, dans hus varje dag, försöker utföra dansrörelser mer feminina att arbeta musklerna i höfter och midja. Bästa Dance bantning sidor - "Lambada". Så slå på musiken - och mer.
Bra hjälp att gå ner i vikt i midjan och höfterna speciella bågen. Kontrollera med säljaren av sportutrustning, en ring som du bör välja. Regelbundet vrida det och snart kommer du att märka att dina höfter och midja är mycket smalare.