Först granska din meny. Vänd ner i din kost intag av kolhydrater. Det betyder att du måste äta mindre bakverk, muffins och söt. Det är bättre att ersätta dem med grönsaker, frukt, magert kött, mjölk och mjölkprodukter. Allt detta kommer att hjälpa dig att lindra kroppen, få en explosion av energi och kraft.
Glöm inte om motion. Köra på morgonen inte bara ger näring dig med syre och förbättrar humöret, det minskar också antalet centimeter tyst på din midja.
Naturligtvis kan man inte göra utan power övningar. Du kan antingen gå till gymmet, eller öva hemma på egen hand.
Experter inser att särskilt effektiva övningar för att få magen i ordning, bara 2. Denna vridning av bågen och pressarbete. För att pumpa upp magen, ger laddning minst 15 minuter per dag. Ligg på golvet, lyfta benen vinkelrätt mot golvet (kan vara på något att luta) och börja svänga pressen. Metoderna enligt denna ganska mycket. Du kan lyfta hela kroppen, kan rocka växelvis - först i en riktning och sedan i en annan etc.
Linda samma effekt på midjan på ett annat sätt - det värmer upp musklerna och ökar blodflödet, vilket i sin tur bidrar till att bränna fett mer effektivt, ackumulerat under huden i buken. Stärka lasten, med bågen med interna finnar.
Dessutom kommer du masserar och inpackning. Spendera dem regelbundet och kurs och din midja har minskat avsevärt. Massage görs mycket noggrant - efter användning sådan kraft som när massera hela kroppen i buken rekommenderas inte. Alla rörelser bör vara släta, mjuk och smakrik. Om du vill förstärka effekten, även under en massage, wraps och lägg den grundläggande innebär några droppar eterisk olja.
Om du har varken tid eller lust att engagera sig i ett så komplext program, kan du helt enkelt gå till en plastikkirurg som kommer att hjälpa dig på bara en enda dag för att bli av slapp buken.