Jag ser mlet, jag ser och medel
Frst mste vi bestmma vilka problem hindrar vra hnder fr att vara perfekt. S mycket lttare att frsthur man gr en hand slank.
"Jag trodde aldrig att jag skulle behva ge upp klnningen som jag gillar, fr nu min kropp allt ska sitta perfekt," - sger Masha. Flickan har lnge kmpat med vervikt, och stoltserar med en geting midja och perfekt proportione kropp. Men, frsker ppna butiken sundress som var att dekorera hennes perfekt figur p brllopet av en vn, Maria mrkte att han inte kunde lmna ppna armar, eftersom i toppen, verkar det,smala hnderbokstavligen hud slokar.
Detta problem r knt fr att mnga kvinnor, srskilt de som framgngsrikt har gtt ner i vikt och snabbt. Vanligtvis sin lsning betrodd av alla typer av sjalar och halsdukar, kasta dessa kldesplagg p sina axlar och dlja s viktigt, med insidan av handen. r det inte lttare att lra sig,hur man gr en hand slankOch eliminera eller frhindra denna brist genom att utva de smala hnder, och inte gmma den under lager av klder?
"Med tanke p den senaste tidens fotografier, mrkte jag att jag har en vldigt tunn hnder" - sger Lisa. Det brukar antas att tunnhet - r en universell ideal att strva efter p ngot stt. Men alltfr tunn och intesmala hnderDet r icke tyder p ett ideal. Misstrsta inte om du ocks infr detta problem, och vet intehur man gr en hand slank. Regelbunden motion till smala hnder - och den ndvndiga muskelmassa kommer att gra dem mer framtrdande och attraktiv.
Ett annat problem som kan stra de flickor och kvinnor - extra volym i verarmen. Men detta problem kan lsas, om inte bara vet hur man gr en smal hnder, men ocks regelbundet tillmpa denna kunskap i praktiken.
vningar till smala hnder
Om smala hnder fr dig - brist p motivation, lttja och fortfarande tar sin kallelse att ligga ner framfr TV: n och stll t sidanvningar fr vlformade hndermorgon, kanske i vermorgon kan det vara intressant fr er skulle vara den information som nstan alla vningar fr smala hnder fokuserade samtidigt p att frbttra formen p brstet. Dessutom regelbunden motion en sdan plan gr att ven ka ngot brstet, vilket gr det mer spnda och tonas. Drfr intresserad avhur man gr en hand slankNi bda r intresserade av och hur man justera formen p brstet.
Startvningar fr vlformade hnderbehver motion, vrma upp musklerna. Hj armarna till axelhjd, sprida dem isr och gra cirkelrrelser (30 rrelser i varje riktning). Ett annat bra stt att starta en komplex vning "smala hnder" kan hoppa rep.
Den vanligaste typen av trning i kampen fr smala hnder br vara armhvningar med olika kroppsstllning. Starta cykeln av vningar med armhvningar frn vggen. Bli ett steg bort frn vggen och placera hnderna i det p brstet niv genom att ansluta ftterna ihop. Start ups, titta p kroppen att frbli rak och hlen r inte fast p golvet. Upprepa denna vning i 3 uppsttningar av 20 gnger.
Nu gr de armhvningar i en sittande stllning. Fr att gra detta, sitta ner p huk s det var en stol bakom dig, och du kan lgga hnderna p sin plats.Hur man gr dina hnder smali detta lge? Bara brja gra knbj utan att ta hnderna frn stolen. Inte peretruzhdaetsya muskler, speciellt under den frsta trningen. Det r bttre att gra denna vning med ett litet antal repetitioner, men regelbundet.
De populraste vningarna, bildar smala hnder, r armhvningar. Normalt r denna vning utfrs fr smala hnder med raka ben, men frst kan du gra det p alla fyra. Genom att anta en sdan position, med hnderna axelbrett isr och brja pressa. Se till att den slutliga positionen av hnderna klamrade sig fast vid kroppen. Oroa dig inte om det vid frsta du kommer att kunna utfra endast ett litet antal armhvningar. Den sger bara att du har en stor man, och du behver inte pumpa hrda muskler stndigt engagerad i verfringen av mat frn butiken till huset. Ett antal armhvningar kommer att kunna ka med tiden. Frst d inte bertta min man att du har en extra kraft i sina hnder. Lt honom se precis vad du har smala hnder.
Nu sitter ner. Men inte fr att slappna av. Dessa r bara en startposition fr nsta vning. Benen frs samman och bj knna. Placera hnderna p golvet s att borstarna var direkt under axlarna. Nu bjer armarna och se till att magen var avslappnad (borde fungera handen muskler snarare n magmusklerna). Syftet med en sdanvningar fr vlformade hnder- Armbgarna s nra golvet.
Som vi har sagt, vningar fr vlformade hnder utfr ofta en annan funktion - ger en attraktiv form av brstet. Och denna vning r det bst fr dem som frsker alltid att lra sig att gra fr hand slank och brst - vackert. Somknite handflatorna framfr brstet, ansker om denna insats. Frsk r i detta lge i minst en minut. Varje ledig minut du kan gna t sdan perfektion av hennes utseende. Det viktigaste - att veta hur man gr en smal hnder och systematiskt tillmpa denna kunskap i praktiken.
Inom en mnad efter regelbunden trning kommer du att mrka attsmala hnder- Det r inte en drm utan verklighet. Alternativa vningar fr vlformade hnder med vningar fr bantning andra delar av kroppen, och ven de mest ppna kldsel kan dekorera din perfekt figur.
Inna Dmitrieva
Damtidning Justlady