Övning 2. behandlingen är mycket lik den tidigare versionen. Ligg på rygg och föra knäna till kroppen. Pad eller boll håller tätt knäna, räkna till 15 och slappna av dina fötter. Utför 5-8 gånger.
Övning 3: Ligg på rygg, dra upp fötterna, hålla bollen mellan fötterna. Heel dra upp tätt håller bollen. Räkna till 15. Utför 4-5 gånger.
Övning 4: Sitt på golvet, böj knäna, är fotsulorna förs samman, hålla ryggen rak. Ta ett djupt andetag, andas ut trycka ner på knä och försökte pressa dem i golvet. Upprepa i snabb takt av 15-20 gånger. Motion kommer att göra de inre lår fast och smidig.
Övning 5. Ligg på vänster sida med armen vid armbågen till handleden stöder huvudet. Böj höger ben och placera foten på golvet. Toes av den vänstra foten pull. Lyft benet några inches från golvet 20 gånger. Gör samma sak med det andra benet.
Övning 6: Stå framför en vägg och luta på händerna. Lyft din högra fot när du står till vänster, och långsamt spendera det framför en första väg till höger, sedan tillbaka igen. Båda benen lätt böjda vid knäna. Utför övningen i motsatt riktning.
Avsluta träningen stretching. Sitt med benen i kors. Anslut foten, armbågen pressa knäna i golvet. Håll denna position i 10 sekunder.
För att få den förväntade effekten av utbildning tar 2-3 gånger i veckan.