Hur man lär sig i längdhopp

 Först av allt, är att göra en preliminär beredning. Börja squat: samtidigt försöka göra mer med färre metoder reps - dvs. om du kan sitta på huk 100 gånger utan att stanna, kommer det att vara mycket bättre att göra övningen med att andas efter 50 knäböj. Dessutom är det bra att gå igenom ett utbildningsprogram (t.ex. Air Alert), som är utformad just för att öka hoppet. Glöm inte om utvecklingen av skulder lederna - de är en viktig del av rätt teknik.

Stå på linjen hoppa. Något böj knäna och dra armarna tillbaka, slå en pose som liknar läget för skidåkare. Mycket kasta armarna framåt och starkt ställa rycka på axlarna i en vinkel på 45 grader mot golvet. Samtidigt trycker båda fötterna, först räta knäna, då - skjuta tårna på fötterna.

Under flygning, måste du göra en extra spurt, och det kan skjutas ut från luften. Efter start push du behöva förlängas framåt, för att bli samma flygning ombildning - ben du vill visa framför honom, och hans händer drar tillbaka. Detta kommer inte bara ge dig mer fart, men kommer att landa mjukt, vilket är oerhört viktigt när du hoppar på halt underlag eller tunn ribban.

Vid landning utsätta fötterna framför honom. Kapslingen måste minst laid back - du slags "drar" till slutpunkten. När tårna röra golvet, stående plötsligt drar händerna framåt: det kommer att minska flyghastighet (så att du kan landa mjukare och mer exakt), och kompensera långt exponerade ben, bidrar till att upprätthålla en balans. "Plantering" kan betraktas som en framgång om du befinner dig i en position att omedelbart göra en annan språng från sina platser.

Utforska video tutorials på youtube.ru. Det är kantad med många exempel på tekniskt korrekt hopp, som ser mycket tydligare i posten.