I kategorin Hälsa: Klimatförändringar, acklimatisering, acklimatisering symptom acklimatisering barn
Levande vatten
Vatten aerobics för gravida - Det här är det bästa alternativet till den vanliga fitness. Grundläggande övningar i poolen bygger på styrkan i vattenmotstånd, vilket ger stöd för kroppen, så kan mycket noggrant doserad belastning på enskilda muskelgrupper utan overtaxing där hela kroppen.
Vatten hjälper gravida kvinnor slappna av, lugna ner och lindra spänningar och stress. Dessutom kommer genomförandet av en speciell uppsättning av övningar hjälpa den blivande modern att undvika ödem, förbättra den allmänna hälsan, höja humöret och även normalisera sömn, som ofta bryter mot rastlösa barn. Vattentemperaturen i poolen kommer att tillåta kvinnor att undvika överhettning av kroppen.
Exaktvatten aerobics för gravida Kvinnor kommer att förbereda kroppen inför förlossning, samt hjälp att komma till dem efter tonen.
Säg "nej" övervikt!
Oftast läkare rekommenderar starkt aerobics mammor av uppenbara skäl, en del kvinnor får alltför många extra pounds under månaderna av graviditeten. Men vi vet alla att vatten minskar avsevärt i vikt och en kvinna kan känna så lätt och luftig som före leverans.
Damtidning Justlady tryggt förklarar: attvatten aerobics för gravida kommer att hjälpa den blivande modern att bli av med alla onödiga material och lättare att anpassa sig till behoven hos barnet, som ökar för varje dag. Alla produkter av ämnesomsättningen och bränna igenom aktivt utsöndras i klassrummet eftersom övningarna bygger på aktivt arbete av musklerna i samband med mild syrebrist.
Vatten har en dämpande effekt, så en kvinna i en position att vara ganska lätt att göra övningar, även tvärtom - det är trevligt. Men det är så viktigt - positiva känslor under graviditeten.
Baby, kan du höra mig?
Du har säkert tänkt på vad som händer med barnet under klassen. Damtidning Justlady svara på denna fråga. När nedsänkt i vatten, börjar kvinnan att känna barnet tända syrebrist. Detta föranleder honom att börja gå snabbare och mer aktiva, och därför inte låta barnet ligga för länge på ett ställe. Dessutom här grabben kommer att ha delvis fysiskt förberett för ett nytt liv utanför livmodern, ett barn föds fler starka och friska.
Läkare säger att om det ofödda barnet periodvis inför en situation med brist på luft, kommer det kraftigt öka sannolikheten för snabb, enkel födseln utan att skada barnet. Just när en kvinna som ligger på rygg, kommer vikten av livmodern blockera artär och ven, som ansvarar för leveransen av syre barnet, kommer barnet inte kväva passivt, och "komma ihåg" utövandet av poolen kommer att aktivt röra på jakt efter en utgång.
På detta sätt,vatten aerobics för gravida Kvinnor inte bara hjälper dem, men också förbereda för förlossning bebis får en fullständig.
Hela graviditeten med sport!
Och läkare och utbildare definitivt säga attvatten aerobics för gravida Kvinnor användbara i något skede, är skillnaden bara i intensitet av lasten. Jo, naturligtvis, beror mycket på attityden hos de framtida mammor. Tänk på att alla lektioner kan utföras endast om kvinnan är på gott humör och mår bra.
Första trimestern - när du fäster membranen ägget till livmodern. Om en gravid kvinna har inga allvarliga kontraindikationer för idrotts laster, så låt dessa veckor kommer att vara den mest aktiva. Vid fullt engagerade aqua aerobics i första trimestern, för att risken att få extra pounds i framtiden är praktiskt reduceras till noll.
Den andra trimestern - den mest välsignade tid för träning, eftersom dessa veckor för gravida kvinnor är den mest lugna. Du kan göra vattengympa intensivt.
Tredje trimestern - närmar förlossning, så både läkare och utbildare uppmuntras starkt att ge den andningsövningar tid och en avkopplande simtur.
För att sammanfatta
Låt oss sammanfatta all denna kunskap: vad gervatten aerobics för gravida?
Först, en kvinna förbereder för den kommande förlossningen, hjälpa till att lära sig att reglera andningen, samt förbättra den totala muskeltonus.
För det andra, vatten och utövar en mycket gynnsam effekt på cirkulationssystemet: blodflödet underlättas i buken och nedre extremiteterna; signifikant förbättrar det kardiovaskulära och respiratoriska system; normal blodcirkulation i hela kroppen.
Tredje, förbättrar avsevärt processen med ämnesomsättningen, är graviditet lättare.
Fjärde, de positiva förändringarna i nervsystemet. Klasser förbättra humöret, öka självkänsla, bidra till att normalisera sömn, lindra trötthet och stress.
Femte, att vanliga klasser under hela perioden av graviditeten hjälpa unga mamma återfå sin form efter födseln snabbt och utan ansträngande motion.
På detta sätt,vatten aerobics för gravida förädlar framtida mor på många sätt, men samtidigt hjälper barnet. Det viktigaste att komma ihåg att innan du börjar varje övning, är det bättre att konsultera en läkare och instruktör.
Irina Doborovich
Damtidning Justlady