Andning - liv.
Börja morgonen med praktik andning. Mättar kroppen med syre, väcka dig honom och förberedd för fysisk och mental aktivitet. Andas fullt yogiska andning, känna livsenergin från luften mättar kroppen. Starta ett medvetet långsam andetag från botten av buken, gradvis blåsa buken, diafragma, bröst. I denna ordning. Andas ut gör i omvänd ordning: utvisas från lungorna, och sedan från öppningen i slutet av andningscykeln lätt dra buken, driver all luft ut. Andas fulla andetag några minuter, titta när kroppen vaknar. Försök att inte tänka på de kommande evenemang.
Hej solen!
Efter att ha druckit lite rent vatten, starta en morgon träning - Sun Salutation (Surya Namaskar). Du kan lätt hitta en video med dessa övningar på Internet. Alla de traditionella yogaskolor inkludera dessa övningar i sin praktik. Fortsätt enligt rytmen i din andedräkt, inte öka och inte bromsa takten. Drar hela kroppen, leende en dag i förväg, känner energin sprider sig i kroppen. Var uppmärksam på varje skarv, varje muskel. Försök att göra 8-12 omgångar av Sun Salutation.
Tvätta din sömn.
Efter morgon uppvärmning rekommenderas för frukost tidigast en halvtimme. Det är dags att ha en stor i duschen, äntligen resulterat i form och spolning möjligt efter Surya Namaskar svett. Yogiska rensning innebär tvätta kroppen, ansiktet, borsta tänderna och hela munhålan. Om du inte har en speciell skrapa för att rengöra tungan, använd en tandborste.
En uppfriskande drink.
En kopp nybryggt grönt te, berusad efter yoga, uppdatera kropp och själ kommer att ge mod.
Hej, månen!
Kväll yoga spegel morgon: på kvällen vi Hälsning månen (Chandra Namaskar). Använd den här videon tills du lär sekvensen av asanas. Ta en kvälls träningspass på tom mage (du kan äta 2-4 timmar före yoga) och fullständig motion 2 timmar före sänggåendet. Utför 6-12 cirklar Lunar hälsningar, stretching och avkopplande din kropp. Försök att återfå sin uppmärksamhet inåt, släpper bekymmer i dag, titta på din kropp. Endast fred och medvetenhet för att hjälpa dig att utföra övningarna på balans, som omfattar en uppsättning av Chandra Namaskar.
Lätt andning.
Koppla av efter träning. Sitt på golvet med ryggen rak och benen i kors. Du kan utföra flera cykler av fullt yogiska andetag som du gjorde på morgonen, eller helt enkelt andas i en avslappnad, tittar varje andetag av ångest och spänning för att lämna din kropp. Försök att slappna av och känna sig som en rännil av kall luft att andas kittla näsan. På andas ut varm luft värmer överläppen.
Vatten behandlingar.
Efter kvälls yoga, ta en dusch eller ett varmt bad, dricka örtte avkopplande te. Försök inte att titta på TV och prata mindre. Håll lugn och tyst inuti.