1. För att behålla tonen, först av allt, du kan inte vara en aktiv person. Till exempel bör du inte vara lat för att gå i trappor, försök att åtminstone en del av vägen till jobbet och från arbetet för att gå. Positivt till den ökade aktiviteten kan också påverka förvärvet chetverolapogo andra, vilket skulle behöva vara flera gånger om dagen för att ta en promenad.
2. Morgon övningar bör vara obligatoriskt att utföra en daglig ritual, eftersom det hjälper till att hitta en avgift på livlighet för hela dagen och kommer alltid vara i form. Hur exakt kommer att bli en övning beror på dig, men det skulle vara lämpligt att inkludera en sit-ups, armhävningar och övningar med hantlar.
3. Danskurs hjälper att slappna av, och möjligheten att använda olika muskelgrupper och skapa en kontinuerlig träning. Eftersom det idag finns många dansstilar, kan du börja behärska någon av dem. Om viljan att lära sig grunderna i dansen uppstår inte, är det möjligt att röra sig rytmiskt varje dag hemma med din favoritmusik.
4. Ett mycket effektivt sätt att hålla kroppen i god form anses löpning och promenader. Om du vill köra, bör vi inte glömma bort vad man inte ska skada dig själv, skulle det bästa alternativet vara en klass 3 gånger i veckan, den genomsnittliga löpning och en gradvis ökning av belastning. Som för vandring, bör de vara dagligen. Utomhus är bäst att gå minst en timme, med omväxlande långsam takt med en snabb promenad.
5. FAD många kändisar blir yoga, som anses vara en av de mest effektiva teknikerna för andlig och fysisk utveckling av människan. Det har en positiv effekt på funktion av inre organ, förbättrar stretching och stärkande av musklerna (inklusive magmusklerna), samt bidra till att uppnå flexibilitet i lederna.