Åtgärd rep träning på vikten ingen anledning att förklara, och så är det klart att även bränna kalorier. Celluliter, jag tror att vi behöver ett förtydligande. Celluliter - fettceller som ackumuleras den kvinnliga kroppen med ett enda syfte - säker barnafödande. Det följer att för att göra sig av hotet om sjukdomen är nästan omöjligt. Men det finns många sätt att dämpa tillväxten av subkutan fettvävnad. Detta, naturligtvis, särskilda förfaranden, rätt kost och, viktigast av allt, motion.
Hur kan då hjälpa rep av celluliter?
Om dina muskler är alltid en god ton, kommer nedfallet av fettceller under huden vara mycket långsammare. Hoppa rep också förbättra lymfflödet, vilket är en viktig förutsättning för att bli av med celluliter.
Också, vi vet alla att den favoritplatsen celluliter - lår, ben, skinkor. Han, naturligtvis, kan "komma ut" och på andra ställen, men dessa spelar en viktig roll i barnafödande, så det är där celluliter manifesteras i all sin glans. D Först och främst bör det utöva benen.
Om du använderrep för viktminskning och celluliterDå som en extra bonus kan du tryggt lita att stärka det kardiovaskulära systemet. Hoppa rep, enligt experter är det bästa cardio.
En viktig roll för att uppnå ditt mål att spela valet av repet och hoppteknik. Jumping, måste du hålla ryggen helt rak, i en strikt fast läge. Det är också nödvändigt att trycka armbågarna mot kroppen. Således, under hoppet du bara vrida repet tofsar och spänstiga ben under fritt över golvet och landning.
Att träna medrep för bantning och anti-celluliter var så effektiv som möjligt, måste vi först välja rätt lina. Och allt beror på din längd och önskemål.
Den korrekta längden på repet fungerar optimalt, det ansträngde musklerna som krävs.
Ytterligare funktioner kan hjälpa dig att öka belastningen, eller räkna antalet brända kalorier. För detta ändamål finns det, respektive med den extra vikten av repet, och med inbyggd kaloriräknare.
För att bestämma längden, måste du veta att växa. Längden av repet bestäms sedan enligt följande:
- Med tillväxt på mindre än 152 cm längd repet ska vara 210 cm;
- Med tillväxt på mindre än 176 cm - 250 cm;
- Med tillväxt på mindre än 183 cm - 280 cm;
- Med en tillväxt på mer än 183 cm - 310 cm.
Jumpingrep för viktminskning och celluliter kan vara mycket enkel eller mer komplex: på ett ben, och tillbaka, på en plats eller svängar, och så vidare, så långt som din fantasi. Man bör dock börja med ett långsamt tempo och korta pass i 10-15 minuter. Även om din klass med ett rep inte kommer att överstiga den här gången, men du kommer att ta itu med på daglig basis, i ett par veckor kommer att kunna märka några förändringar.
Tja, om du väljer att närma sig fråganförlora vikt och bli av med celluliter med hjälp av repet allvar, så ska du göra klasserna mer utdragen.
God effekt med motionrep för viktminskning och celluliter ger användning under utbildning av särskild anti-celluliter. Applicera dem bättre på den varma kroppen efter ett träningspass, men innan huvuddelen.
Uppvärmningen kan göras på några minuter med hoppa rep i långsam takt, medan inte värma upp musklerna. Och du kan göra detta till en komplett workout, vilket kommer att förbereda dina muskler för övningar medrep för viktminskning och celluliter mycket mer effektiv.
För att göra detta, göra några backar, knäböj, utfall sparkar, snurrar kroppen, hoppar på tårna. Efter uppvärmning och tillämpa en speciell kräm kan du börja övningenrep för viktminskning och celluliter.
Utbildningen kommer att ge de mest betydande resultat, om du skulle ta med sin tid till 30-45 minuter per dag, samt uppmärksamma näring eller kommer ett par gånger i veckan för att ordna fasta dagar.
När du når önskat resultat, kan du återigen minska tiden till 15 minuter av motion för att hålla sig i form. Du kan också inkludera 10-15 minuter hoppa rep i huvudkomplexet, vilket du gör för viktminskning och celluliter.
Avslutningsvis vill jag uppmärksamma er på det faktum att de övningar med ett rep har kontraindikationer. Om du har ledsjukdom eller degenerativa broskskador måste ge upp övningen medrep för viktminskning och celluliter.
Om du har för mycket övervikt, du också bättre att vänta. Men när du släpper ett antal pounds och kunna röra sig fritt och enkelt, kan du flytta till Övningar medrep för viktminskning och celluliter.
I fallet med sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, innan du tar i repet, är det nödvändigt att konsultera en kardiolog.
Alexander Panyutin
Damtidning Justlady