Hur att få tag på

 Brendan författaren Justlady.      
Hur att få tag på
 Handstans används i en mängd olika sporter och användbar för många sjukdomar. Denna position fungerar som profylax i hälsoproblem och är effektivt för sömnlöshet, åderbråck, astma, minnesluckor, sjukdomar i kvinnliga organ, etc. Men ändå vara medveten om vissa kontraindikationer: hypertension, hypotension, kronisk bihåleinflammation, varig inflammation i örat och de svaga ögon kapillärer.
 Stå upp mot väggen, och sedan böja knäet. Sock lyft så att lår och vad bildar en 90 graders vinkel. Händerna ut på golvet till den punkt där ser strumpa. Komma bort från väggen ca tre meter. Gör ett stort steg höger fot, och satte händerna till den punkt som du tidigare identifierats. Höj din vänstra ben och höger trycka ner på golvet. Placera hälen mot väggen.

Böj ena benet så att det bildade en mur av 90 grader. Andra dra upp medan du håller knäna på samma nivå. Tryck försiktigt ned på väggarna och räta ut böjda ben. Försök att hålla dig i en position vinkelrätt mot golvet.

Först följer rack endast med ett skyddsnät av en annan person och inte försöka för tidigt att flytta bort från väggen och försöka få tag på egen hand, särskilt om du har någon akrobat träning. Så fort du känner att du kan stå på sina händer utan hjälp av väggen, hålla sig borta från hennes klasser.

I processen att utbildningen inte böjer, och hålla händerna axelbrett isär. När faller till spänne ben, fötter hitta så att du kan komma ner på golvet med hälarna. Du kan också försöka få upp till bron eller kuvyrknutsya att bryta deras fall.

Avsluta hållning göra utan ryck, i ett lugnt tempo. Först fördjupa en fot, sedan den andra. Första gånger bättre inte vara i den position i mer än 15 sekunder, men du kan öka tiden gradvis. Bör inte stå i händerna på mer än 12 minuter. Varje dag träning kommer du inte längre behöver någon att hjälpa dig och fokusera på väggen.

Förmåga att få på händerna och beror på en mängd olika fysikaliska parametrar. Styrkan i hand i denna övning spelar en viktig roll, det kommer att bidra till att öka armhävningar eller dips. Vid framställning väl hjälpa pull.

Tags: handställ