Hur gör sport hemma effektiva

Hur gör sport hemma effektiva
 Prenumerera på gymmet idag har råd att inte alla. Men den slanka kroppen av drömmen om nästan allt. Varför inte studera hemma? Du hittar förmodligen ursäkter: hus helt fel, och inte gå ut. Den enda punkten är att du inte vet hur man gör ditt hem träning effektiv.
 Har du fri tid, en del av övningarna och en önskan att gå ner i vikt ... Här är bara en önskan att ha något sätt inte. Detta är - ett stort hinder. När allt, när du går till skolan någon annanstans, får ut kommer inte att fungera - du har kommit. Hur man motiverar hem? Gör ett schema för dig själv. Två eller tre gånger i veckan har du sporten, perioden. Det kommer inte att vara möjligt att fördröja början av klasser för annan denechek eller sträcka fram till kvällen, då sporten kommer redan vara över.

Äg mattan och golvet verkar ett bra ställe att öva? Och av goda skäl. På ett minimum, behöver du en yogamatta. Gör övningar på golvet för hårt i soffan eller sängen - försiktigt. Vill du inte att tillbringa dagen, plötsligt inte kommer att göra? Det är en annan anledning till motivation. Efter att ha investerat i en klass lite pengar, ta ledigt kommer inte att fungera. Och kostnaden för den erforderliga minimi inventering flera gånger mindre än priset på abonnemanget till gymmet.

Först behöver små hantlar: 2-3 kg. Gradvis, engagerande och hitta nya övningar, kommer du att inse att du fortfarande vill köpa.

Den viktigaste punkten - de övningar som du utför. Full utbildningsprogram kan hittas i någon damtidning (notera att i samma nummer av samma typ och motion brukar träna en zon) eller på Internet. Välj övningar som du föredrar. Det avser inte principen om "det är lättare", och att du verkligen intressant och begripligt att utföra. När allt ibland instruktionerna skrivs ut helt obegripligt.

Hjälpa ut video tutorials. Men detta behov och tillgången på en TV eller dator nära platsen för ditt trenerovok. Ändå att nå händerna på alla nödvändiga inställningar, och att engagera sig i alla rashochetsya. Det är bättre att se lektionerna i förväg, kom ihåg dem, och sedan följa övningarna själva.

Vissa sport och fitness komplex för att lära sig på egen hand. Till exempel i yoga du inte omedelbart inser att det är fel att utföra asanas. De flesta gym utförs engångs ockupationen. Deras kostnad är liten jämfört med priset på abonnemanget. Besök dem ett par gånger och upprepa övningarna hemma.

Tags: hus, ockupation, sport