Först av alltNär det gäller storlek, har motionscykel många fördelar jämfört ett löpband eller elliptisk tränare. Den är kompakt, lätt att flytta (vikt 25-30 kg), och vissa modeller även vikas på mitten. Så att i din lägenhet kommer att vara tillräckligt med utrymme för fri rörlighet.
För det andra, Är kostnaden för en enkel modell av cykeln mycket lägre än dess kardiosobratev.
För det tredje, Bike nästan universell simulator. Eftersom höjden av sätet ställs in beroende på tillväxten av människan, kan den ta itu med allt från små till stora. Dessutom finns det modeller som gör att du kan delta i en tillbakalutad ställning, de är idealiska för människor som är överviktiga samt minska belastningen på ryggen och midjan. Ikapp på en stillastående cykel, kan du styra parametrarna i utbildningen med hjälp av integrerade datorns bildskärm som visar träningstid, distans, hastighet, kalorier och naturligtvis din puls.
Anses vara den mest avancerade magnetiska motionscyklar. På grund av den elektro locka hjulsvänghjul skapar ett slags motstånd. Således kan du ställa in önskad nivå av belastning. En av fördelarna med magnetiska motionscyklar är helt tyst i drift.
Cykelergometer - En särskild grupp av cyklar som har avancerade träningsdatorn ger en mängd olika utbildningsprogram. Datorsjälvladdningsdoser, med fokus på de givna parametrarna i programmet. Sådana modeller är viktiga för människor med sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, varför ergometrar används alltmer i rehabiliteringscentra.
Men innan du köper en motionscykel, se upp! Stäng inte användbar enhet i en klädhängare? För alla dess fördelar, motionscykel efter en tid kan tråka sin monotoni. För att undvika detta:
- Vara engagerad i din favorit positiv musik - och inte störa hemmet, kan du helt enkelt sätta på hörlurarna;
- Titta på tv, ligger på soffan och i sadeln på cykeln, alltså glöm inte att trampa!
- Som ett experiment, försök att pedalen i motsatt riktning (back), får du en något annorlunda belastning på benmusklerna och mångfaldsutbildning;
- Köp en videokassett med velotreninga bildprogrammet, och genom att följa instruktören, motion för din hälsa!
Låt mig påminna er om att motionscykeln - är i första hand en aerob motionär. Om syftet med din träning är viktminskning, i detta fall, bör giltighetstiden för sessionerna vara minst 30-50 minuter, och puls - i intervallet 65% -85% av den högsta tillåtna. (Maxpuls beräknas med hjälp av formeln 220 minus ålder) Det är också bra att göra en mini cardio i 15 minuter varje morgon som laddning och full träning -. 2-3 gånger i veckan i kombination med styrketräning. Jag noterar att klasserna på en stillastående cykel är bra inte bara stärker det kardiovaskulära och respiratoriska system, men även musklerna i låren. Om du är fortfarande osäkra cardio, besök din närmaste sportaffär och ta en titt. Kanske "trogna häst" väntar på dig!
Natalia Smirnova
fitnesslife.ru