Det finns några mycket enkla regler som hjälper benen alltid bo i den vackra "mood":
1. Höj benen mer och mer!
Ofta svårighetsgrad och smärta i benen som är förknippade med tilltäppta blodtillförsel till den delen av kroppen. Men dessa "arbetsnarkoman" bära hela bördan av inte bara vardagliga bekymmer, men i själva verket vår kropp. Så gör det till en regel, när det ges en minut att sitta, lyfta benen. På jobbet, anpassa dem under en liten monter, till exempel, en liten stol eller ottoman; hem - en stol kommer också att vara oumbärlig, och ju högre, desto bättre. Tja, är det bäst att efter en hektisk dag, bara ligga ner och lyfta benen över nivån av huvudet. Eller, som i liggande ställning, sträcka fötterna mot väggen under maximal vidvinkel. Sådana övningar bidrar till utflödet av blod från benen, lindra trötthet och även svullnad.
2. tonic!
För att förebygga åderbråck på morgonen ge 02:58 förfaranden minut vatten för benen. Du kan gnugga foten och fotleden i isbitar eller bara hälla dina favorit fötterna svala vatten, rikta duschmunstycke från grunden. Kylan hjälper till att smala ådror och ökar energi. Efter denna procedur, är det önskvärt att sätta på din hud speciella uppfriskande gel. Lätt säker gång du angav!
3. baden.
Om du har dålig blodtillförsel fortfarande användbara underben i ett fack med 2 droppar geranium olja, 2 droppar cypress olja och 5 droppar rosmarin olja. Håll benet eller i badet med vatten, som lagt 2 matskedar bakpulver.
4. Arbeta ut!
Övning - en av de bästa assistenter i kampen för friska vackra ben. Mest användbar för dem sport - simning, men det finns fortfarande några magiska övningar som kan utföras vid en lämplig tidpunkt för dig.
Stå inte på plats utan att röra mer än några minuterOrörlighet leder till stagnation av processer som sker i kroppen och speciellt till stagnation av venöst blod.
Gå barfota. Mycket användbart förfarande, eftersom inte bara förbättrar blodcirkulationen och läget i benen, men också helar hela kroppen - i själva verket till fots, som ni vet, det finns ett stort antal nervändar. Har effekten av akupressur.
Promenera på tå. Flera gånger om dagen för att göra det "swing" - balanse, flytta vikten från häl till tå och rygg. Eller gå upp på tårna 10 gånger, och efter ytterligare 10 - på hälarna. Detta kan göras även när du sitter.
Utfall. Denna övning kommer att stärka muskler och nerver och svagheter.
Mer sannolikt att ändra höjden av hälen. Så du tvingas arbeta olika muskler och ligament i foten och underbenet. Den berömda italienska Sophia Loren följer alltid denna regel, och välja skor, är främst inriktat på bekvämlighet.
Badrummet på golvet låg en speciell gummimatta massager för fotsulorna. Och glöm inte att markera den aktiv tills du tvättar händerna, tvätta mitt ansikte, borsta tänderna ...
5. utveckla en vana att bära väskor - Fördela vikten jämnt på båda sidor. Och lyfta något tungt, inte luta, och knäböj. Vid lyft Böj inte ryggen.
6. ALDRIG sitta, benen i kors!
7. Använd speciella krämer och geler.
Välj verktyg med komponenter såsom, exempelvis, pepparmint, mentol, citronolja, kamomill, tea tree, eller en nässla. Deras insatser stimulerar blodcirkulationen, stärker blodkärl, mjukar upp och helar sprickorna, och en behaglig kylande effekt har en lugnande effekt.
Det är också bra om du förvärvar en kräm med vitamin A, kollagen och elastin. Han hjälper också till att strama upp huden. Förresten, slätar perfekt och återfuktar huden på benen vanliga olivolja!
Lätt för dig att gångstil och glada humör!