Trendiga frisyrer - 2008
Kanske du har hört talas om några magiska dieten i konventionella enheter (i. E.), Baserat på det faktum att äta 40 y. e. en dag, en månad, kan du förlora upp till 10 kg.
Med en diet av 40 y. e. Du kan gå ner i vikt i 8 dagar vid 5-6 kg. Det är dock inte alls om den nya produkten. Denna metod har framgångsrikt testats under lång tid hudeniya ryska tjänstemän fortfarande Sovjettiden, eftersom han kallades
Kreml kost.
Huvud paroll Kreml diet: "Lean på KARBUNKEL - och minska puztso!"
Algoritmen i Kreml kost är grunden strider mot de grundläggande principerna för dietister som hävdar att första behovet av att begränsa dig i kött, smör, ägg, fett.
Kreml dieten kräver en helt annan - för att begränsa intaget av kolhydrater. Den vetenskapliga förklaringen till ett sådant tillvägagångssätt, naturligtvis, är: när är kraftigt begränsat intag av kolhydrater - och de är de första energikälla - det börjar direkt att bearbeta de ackumulerade fettreserver. Därför hör denna diet till kategorin låg-carb.
Det är nödvändigt att utesluta eller begränsa livsmedel som innehåller kolhydrater. Men det finns många proteiner kan, t. E. En mycket kött, fågel, fisk, ost, ägg. Du kan också använda vegetabiliska oljor, nötter, frukt och grönsaker är låga i kolhydrater. Undvik socker, mjöl, potatisrätter, bröd, ris och begränsa de första frukt, grönsaker och juice (som många kolhydrater).
Sitter på Kreml kost kan du äta middag och sen natt. Även med ett torrt vin. Skönheten i det ligger i det faktum att det inte är målad på klockan, gram, kalorier. Därför, för att bryta den vanliga rutinen är inte nödvändigt. I listan också kan göra stora steg höger, vänster. Det viktigaste som var i produkterna så lite som möjligt av kolhydrater.
1 y. e. i Kreml kost är 1 g kolhydrater.
Stages Kreml kost
Första steget varar minst 2 veckor. Minska ditt intag av kolhydrater till 20 y. e. per dag. Helt uteslutas från kosten frukt, mjölprodukter, stärkelserika grönsaker (potatis, majs) och godis. Men kött, kan fisk, ägg, ost, smör ätas i någon form och i någon kvantitet. 14 dagar vissa människor lyckas förlora upp till 10 kg. Vissa - endast 1, 5 kg. Det beror på egenskaperna hos din kropp.
Om du gå ner i vikt långsamt, kan det första steget vara att fortsätta - den tid då den första etappen beror på din. hälsa. Om du är nöjd med graden av viktminskning, gå till nästa steg.
Andra benet - Till grönsaker till menyn, sedan nötter, frön och bär. Lägger inte till mer än 5 på. e. en vecka och glöm inte då och då för att få upp på vågen.
Ät regelbundna måltider, inte snabb mer än 6 timmar, inte äta sin fyllning.
Började gå upp i vikt - gå tillbaka till startpunkten, vid 20. e. Återigen, återigen täckt.
Slutligen, tycker du att du har kvar att förlora någonting alls - 2 kg. Nu stressa inte! När allt ditt mål - inte bara för att uppnå önskad vikt, och konstant underhåll av den på denna nivå.
Den tredje etappen. Det är bättre att sträcka ut den i 2-3 månader (tills du åter de sista kilo). Du kan lägga till 10 y. e. en vecka. Ju långsammare processen, desto bättre. I detta skede bör du bestämma hur många kolhydrater per dag du har råd (utan att det påverkar figuren). De flesta människor har 60 kostymer. e. per dag.
Den fjärde etappen. Det är lätt att bryta och återgå till gamla vanor. Naturligtvis kan du råd med en bit av kakan, men bara för en semester.
Kod makten i Kreml dieten
Hur man använder det i praktiken? Du måste noga studera etiketterna på förpackningar, burkar, flaskor. De påpekade näringsvärde produkten, innehållet av protein, fett, kolhydrater per 100 g
Låt oss säga att du bestämmer dig för att köpa ett mirakel yoghurt med jordgubbar. Etiketten säger att 100 g av produkten innehåller 16, 1 g kolhydrater. Ett paket med yoghurt 125g Därför drar ditt paket 20 gram kolhydrater (i. E.). Tänk - om du åt dagen 2 av yoghurt behållare, är den dagliga dosen gjorde.
Vi noterar dock en sak: i yoghurt du köpt inkluderar socker. Och sockret i Kreml kost är inte välkommet. En bit av socker en dag "absorberar" all din dagliga kost.
Efter en fruktansvärd söt tand för prevention är att följa, som ni vet, i uppskattningen av y. e. de vanligaste produkterna.
Bröd - ett tabu! 100 g vitt bröd - 48 y. ... e, t e åt - och hela dagen du befriad från behovet att äta. 100 gram svart bröd - 40 y. e.
Glöm spannmål. Mannagrynsgröt, korn, hirs, pasta, ris - alla dessa smårätter och frukost uteslutna, eftersom de överstiger 40. e.
Kött du kan äta så mycket du vill - om det är kokt och utan såser. Helst den del storlek och tjocklek passar handflatan.
Korv alla kvaliteter av 100 g - endast 1 ye
Ham - så mycket.
Vegetabilisk olja (nedan kommer vi att prata om 100g) - 0 y. e, margarin -. 1 y. e, majonnäs -. 2, y 6. e, ostar av olika sorter -. 0, 5-2 y. . e, ett ägg - 0, 5 i. e.
Fisken kan ätas utan begränsningar, men inte ryckas med fisk i tomatsås (100 g fisk - 6 i E..).
Med grönsaker är mycket mer komplicerat. I en tomat - 6 y. e I en grön paprika -. 9 y. e, i en potatis -. så mycket som 23 på. e. Och om frites minns inte ens.
Buljong (kyckling, nötkött, nötkött) kan sörpla hela dagen - 0 y. e. Men i en portion soppa (grönsaker, ärter, och även fisk) - 12-16 y. e Även i en enkel kokt kål -. 9 y. e.
Lite bättre, och frukt. Ett äpple på -18. e, och i päron -. så mycket som 25 i. e.
Det är säkert att dricka mineralvatten, kaffe, te (utan socker). Om lemonad bör glömmas! Men naturligt vin (250 ml.) - 1 ye Samma mängd av 150 ml. whisky.
Sista - sweet. Mer exakt, dess frånvaro. 100 g av glass - 70 y. e En bit gräddtårta eller kaka -. 62 y. e.
Håller med om att en sådan diet för en söt tand bara tragiskt. Men, precis som alla andra - försöka komma ihåg minst en diet, som ger en diet av söta rätter. Dock är fördelen med denna diet att grunden för principen om det, det viktigaste för människor som kombinerar kost med en aktiv sysselsättnings.
Du kommer inte att behöva missa lunch, frukost, middag. Kan mellanmål nötter eller äpplen. Dessutom innebär bantning inte frånta dig möjligheten att gå nästan varje dag för att besöka, delta i fester och picknickar.
Det räcker med att noggrant granska förteckningarna och tabeller av produkter, och för att göra sig en "svart lista" över dessa livsmedel eller kombinationer av livsmedel som du inte kommer att sätta på sin tallrik, och sprit, vilket gör att du föredrar, baserat på däri ha. e.
Här är några av de principer Kreml dieten:
Salt i denna diet, till skillnad från socker "vita döden" är det inte. Solite, men med måtta.
Daglig drink 1, 5-2 liter ren icke-kolsyrat vatten.
I inget fall inte bli ett fan av viktminskning och inte minska antalet "konventionella enheter" till ett minimum - har kroppen för att få allt du behöver.
Inte försöka ha enbart lågt kaloriinnehåll - kombinera dem med högt kaloriinnehåll.
Ge inte upp helt av grönsaker och frukt, annars kommer du inte har tillräckligt med vitaminer.
Den första frestelsen: I delar av kött - en noll konventionella enheter. Så kan du äta på en gång och kg. Du kan. Men det är bättre att veta åtgärden. Samma sak gäller för alkohol. I enheter av vodka lite, men från hennes aptit spelas. Med ett mellanmål kan gå för långt.
Ät gott, inte snabb. Du kan äta middag och efter midnatt. Det viktigaste som kroppen var bekväm. Men snart kommer du att märka att ungefär en och en halv månad kommer du inte vill äta mycket. Kroppen vänjer sig de mindre portioner.
Skulle föra vikten till önskad tillståndet, sedan öka till 60 i kosten. e. per dag. Valet du har kvar.
Kom ihåg att alla kokt helst rostade och stuvad och det rätta - att laga mat i en dubbel panna: snabb, bekväm, nyttig och välsmakande.
Om utan den söta världen kollapsar tillåtna 1-2 skedar honung, är det absorberas annorlunda än socker; en gång i veckan lite gelé, marshmallow, marshmallow. Bör överge alla teer för viktminskning. Mycket ofta de ger komplikationer verkar tarmsår. Möjlig förlust på deras användning av kortlivade, och säger att det inte handlar om vad du bli av med överflödigt fett, och att nödvändiga kroppsvätskor förlorade.
Banta på Kreml kost är lätt. Den viktigaste och svår - en väg ut ur det, eftersom denna kost.
Om man bara kasta sig frukt- och söt saft, vilket, naturligtvis, väldigt dras, resultatet som snabbt försvinner. Därför, en som är seriös om sig själv, måste konsultera en läkare och ta reda på hur man får ut av denna diet med minsta skada för hälsan, hur man gör det avbrott inte har lett till en kraftig viktökning. Efter allt detta, tyvärr, slutar de flesta av restriktionerna i livsmedels- och hungerstrejker.
Ack, är Kreml kost inte för alla. I synnerhet är det kontraindicerat för dem som har problem med njurarna.
Extrem försiktighet bör vara de som har en kronisk sjukdom i tarmen, hjärta, mage, och "saharozavisimye" människor som inte har någon socker deprimerad.
Kreml kost rekommenderas inte för gravida och ammande mödrar.
Kreml diet menyn för veckan
| Produkter | Poäng (omv. Units). | Produkter | Poäng (omv. Units). |
BRÖD | Bönor | 2, 5 | |
| Wheaten | 50 | Majs | 14, 5 |
| Råg | 34 | Gröna oliver | 5 |
| Borodino | 40 | Tomater | 4 |
| Riga | 51 | Gurkor | 3 |
| Armeniska lavash | 56 | Kaviar squash | 8 5 |
| Diabetisk | 38 | Aubergine kaviar | 5 |
| Grain Bröd | 43 | Kaviar från betor | 2 |
| Bulle | 51 | Sallad med tång | 4 |
| Bagels | 58 | Paprikor fyllda med grönsaker, | 11 |
| Torkning | 68 | Tomatpuré | 19 |
| Halm söt | 69 | KONFEKT | |
| Cream kex | 66 | Socker, raffinerade | 99 |
| Rye kakor | 43 | Honung | 75 |
| Vetemjöl | 68 | Klistra | 80 |
| Vetemjöl | 67 | Halva | 55 |
| Seeded rågmjöl | 64 | Sockerkaka | 50 |
| Majsmjöl | 70 | Mandel kaka | 45 |
| Sojamjöl | 16 | Tårta med grädde | 62 |
| Potatis mjöl | 79 | Butter Cookies | 75 |
| Majsstärkelse | 85 | Pepparkakor vaniljsås | 77 |
| Pasta | 69 | Våfflor med frukt | 80 |
| Äggnudlar | 68 | Våfflor vanliga | 65 |
SPANNMÅL | Frukt glass | 25 | |
| Bovete | 62 | Glass popsicle | 20 |
| Bovete (halkade) | 65 | Glass | 22 |
| Semolina | 67 | Klubbor | 70 |
| Oatmeal | 49 | Mjölkchoklad | 54 |
| "Hercules" | 50 | Mörk choklad | 50 |
| Pärla | 66 | Choklad med nötter | 48 |
| Millet | 66 | Godis, choklad | 51 |
| Korn | 66 | Godis-sweet | 83 |
| Ris | 71 | Jujube | 76 |
| Spritärter | 50 | Caramel med fyllning | 92 |
| Bönor | 46 | Kondenserad mjölk | 56 |
Kött, fågel | Apple sylt | 66 | |
| Nötkött, kalvkött | 0 | Jordgubbs sylt | 71 |
| Lamm, gris | 0 | Hallon sylt | 71 |
| Gäss, ankor | 0 | Marmelad | 68 |
| Kanin | 0 | Jam Diabetic | 3 |
| Kyckling | 0 | Apple sylt | 65 |
| Kött i ströbröd | 5 | Jam Diabetic | 9 |
| Kött med mjöl sås | 6 | FRUKTER | |
| Hjärta | 0 | Aprikos | 9 |
| Nötlever | 0 | Quince | 8 |
| Kycklinglever | 1, 5 | Cherry-plommon | 6 5 |
| Stek | 0 | Ananas | 11, 5 |
| Nötkött Wieners | 1, 5 | Orange | 8 |
| Fläsk korv | 2 | Banan | 21 |
| Korv mjölk | 1, 5 | Cherry | 10 |
| Korv | 0 | Garnet | 11 |
| Korv "Doctor" | 1, 5 | Grapefrukt | 6 5 |
| Fransyska | 0 | Päron | 9 5 |
| Fett | 0 | Fig | 11 |
| Språk fläsk, nötkött | 0 | Kiwi | 10 |
| Pork ben | 0 | Dogwood | 9 |
| Ägg i någon form (pjäs) | 0 5 | Citron | 3 |
Fisk, skaldjur | Tangerine | 8 | |
| Fisk färska, frysta (flod, hav) | 0 | Persika | 9 5 |
| Kokt fisk | 0 | Nektarin | 13 |
| Fisk i ströbröd | 12 | Rowan | 8 5 |
| Rökt fisk | 0 | Svart aronia | 11 |
| Krabbor | 2 | Plum | 9 5 |
| Fisk i tomatsås | 6 | Datum | 68 |
| Musslor | 5 | Persimmon | 13 |
| Ostron | 7 | Cherry | 10, 5 |
| Bläckfisk | 4 | Äpplen | 9 5 |
| Hummer | 1 | Russin | 66 |
| Räkor | 0 | Torkade aprikoser | 55 |
| Black Caviar | 0 | Prune | 58 |
| Röd kaviar | 0 | Torkade Päron | 49 |
| Lamin | 1 | Torkade äpplen | 45 |
MJÖLK | Torkade aprikoser | 53 | |
| Pastöriserad mjölk | 4 7 | BÄR | |
| Bakad mjölk | 4 7 | Cowberry | 8 |
| Kräm | 4 | Vindruvor | 15 |
| GRÄDDFIL | 3 | Blåbär | 7 |
| Fett keso | 2, 8 | Björnbär | 4, 5 |
| Låg fetthalt keso | 1: 8 | Strawberry | 6 5 |
| Färskost kost | 1 | Cranberry | 4 |
| Curd söt | 15 | Gooseberry | 9 |
| Glas ostmassa | 32 | Hallon | 8 |
| Kefir, sura | 3 2 | Hjortron | 6 |
| Yoghurt utan socker | 3, 5 | Havtorn | 5 |
| Söt yoghurt | 8 5 | Vit vinbär | 8 |
| Olika sorter av ost | 0 5 - 2 | Röda vinbär | 7, 5 |
| Smör | 1, 3 | Svartvinbärs | 7, 5 |
| Margarin | 1 | Blåbär | 8 |
| Majonnäs tabell | 2, 6 | Nypon färsk | 10 |
| Vegetabilisk olja | 0 | Torkade nypon | 21, 5 |
GRÖNSAKER | NÖTTER | ||
| Vattenmelon | 9 | Valnötter | 12 |
| Aubergine | 5 | Cedar | 10 |
| Bönor | 8 | Jordnötter | 15 |
| Kålrot | 7 | Hasselnöt | 15 |
| Gröna ärtor | 12 | Mandlar | 11 |
| Melon | 9 | Pistaschnötter | 15 |
| Blomkål | 5 | Cashew | 25 |
| Kål | 5 | Kokos | 20 |
| Kål kålrabbi | 8 | Sesamfrön | 20 |
| Kål | 5 | Pumpafrön | 12 |
| Sträng bönor | 3 | Solrosfrön | 18 |
| Morot | 7 | DRYCK | |
| Pumpa | 4 | Mineralvatten | 0 |
| Squash | 4 | Te, kaffe utan socker | 0 |
| Daikon (Chinese rädisa) | 1 | Äppeljuice | 7, 5 |
| Tomater | 4 | Apelsinjuice | 12 |
| Grön paprika | 5 | Druvsaft | 14 |
| Söt röd paprika | 5 | Tomatjuice | 3, 5 |
| Färsk gurka | 3 | Grapefruktjuice | 8 |
| Leek | 6 5 | Mandarin juice | 9 |
| Lök | 9 | Granatäpple juice | 14 |
| Grön lök | 3, 5 | Prune saft | 16 |
| Persilja (Grön) | 8 | Katrinplommonjuice med massa | 11 |
| Persilja (root) | 10, 5 | Körsbärssaft | 11, 5 |
| Rädisor | 4 | Aprikosjuice | 14 |
| Rädisa | 6 5 | Morotsjuice | 6 |
| Kålrot | 5 | Aprikos Kompott | 21 |
| Salladsblad | 2 | Kompott av druvor | 19 |
| Beet | 9 | Cherry Kompott | 24 |
| Selleri (root) | 6 | Päronkompott | 18 |
| Selleri (grön) | 2 | Äppelkompott | 19 |
| Sparris | 3 | Kompott på xylitol | 6 |
| Pepparrot | 7, 5 | ALKOHOL | |
| Vilda purjolök | 6 | Torrt rött vin | 1 |
| Vitlök | 5 | Torrt vitt vin | 1 |
| Potatis | 16 | 250 g öl | 12 |
| Spenat | 2 | Liquor 60 g | 18 |
| Sorrel | 3 | Whisky | 0 |
SVAMP | Vodka | 0 | |
| Vit | 1 | Cognac, konjak | 0 |
| Torkad Vit | 7, 5 | Rom | 0 |
| Svampar | 1 | Tequila | 0 |
| Färska kantareller | 1, 5 | Kryddor, smaktillsatser | |
| Färsk sopp | 0 5 | Kanel (1 tsk.) | 0 5 |
| Svampar | 0 5 | Chilipulver (1 tsk.) | 0 5 |
| Boletus | 1, 5 | Vinäger (1 msk. Spoon) | 2, 3 |
| Torkad sopp | 14 | Apple ättika (1 msk. Spoon) | 1 |
| Aspen färsk | 1 | Vitvinsvinäger (1 msk. Spoon) | 1, 5 |
| Aspen Torkad | 13 | Rödvinsvinäger (1 msk. Spoon) | 0 |
| Saffran mjölk cap | 0 5 | Senap (1 msk. Spoon) | 0 5 |
| Morels | 0, 2 | Tranbärssås (1 msk. Spoon) | 6 5 |
| KREMLA | 1, 5 | Kapris (1 msk. Spoon) | 0 4 |
| Svamp | 0, 1 | Ingefära (1 msk. Spoon) | 0, 8 |
SOPPA (500 g) | Pepparrot (1 msk. Spoon) | 0 4 | |
| Hönsbuljong, kött | 0 | Ketchup (1 msk. Spoon) | 4 |
| Tomatsoppa | 17 | Sojasås (1 msk. Spoon) | 1 |
| Grönsakssoppa | 16 | BBQ-sås (1 msk. Spoon) | 1: 8 |
| Ärtsoppa | 20 | Sötsur sås | |
| Gulaschsoppa | 12 | (4/1 kopp) | 15 |
| Svampsoppa | 15 | Tomatsås (4/1 kopp) | 3, 5 |
| Grön kål | 12 | Tartarsås (1 msk. Spoon) | 0 5 |
PÅ BURK | Köttfärssås (baserat buljong, 1/4 cup) | 3 | |
| Fisk | 0 | Örter (1 msk. Spoon) | 0, 1 |
| Gröna ärtor | 6 5 | ||