Men mycket bekvämare och enklare otlezhivat kolesterol på hemmamaskinen. På grund av det faktum att olika länders enheter tagit flera kolesterol måste välja enhet för ryska, till exempel, Accutrend Plus. En metod för att använda den här enheten är ganska enkel: Prick fingret med en steril lansett, pressa ut en droppe blod på en särskild testremsa och placera den i mätaren. Efter 3 minuter, kommer displayen att påverka din prestation.
Det är värt att notera att kolesterol i kroppen utför en viktig funktion - det ger styrka och elasticitet av cellmembranet. Faran är bara ökat kolesterolnivåer.
Anses goda indikatorer 1, 0-1, 5 mmol / l. Om kolesterolnivå under - det kan leda till hjärt-kärlsjukdom. Hastighet större än 5, 2 mmol / l pekar på behovet av brådskande åtgärder för att minska den. Göra mätningar, tänk på att nivån av kolesterol i vintern jämfört med sommaren, ökar något.
Vad ska jag göra för att sänka kolesterolet? Minska ditt intag av fet mat, men inte eliminera den helt. Byt ut mättade fetter (ister, smör, kokosolja och palmolja) fleromättade (solros, oliv, majs, sojaolja). Helt eliminera transfetter - deras närvaro i produkten kan hittas genom att läsa etiketten.
Begränsa användningen av kolesterolrika livsmedel - lever, grädde, ägg. Ät mer vegetabilier, vilket bidrar till att minska kolesterol. Rik på vegetabiliska fibrer päron, äpplen, morötter, bönor, ärtor, korn och havre. Avsevärt öka nivån av kolesterol rökning och alkohol, dessutom dessa dåliga vanor skadlig effekt på hjärtat.
Om du är överviktig - försöka gå ner några pounds. Öka fysisk aktivitet. Särskilt gynnsam effekt på hjärtat friluftsliv: trädgårdsarbete, bad, fiske, cykling, etc.