Ofta kan du höra ett råd: du måste dricka minst en, 5 liter vatten om dagen. Det verkar som alla elementära? Men i praktiken, inte lätt vägra att dricka, även denna mängd vatten under dagen. Men det finns några knep som är lätt att dricka kommer att hjälpa din kropp och återfuktar huden inifrån.
1. Låt inte kroppen att törsta. Törst - detta larm. Om du känner att det är din kropp redan uttorkad. Därför, för att inte vara "för sent att dricka Borjomi", vänta inte för törst. Det är bättre att förutse det.
2. Förbered en flaska vatten på morgonen. I rörelse i arbetsdagen för att dricka ett glas vatten är ofta bara en gång. Och ofta vi alla glömma det, även om på tröskeln till psykiskt lovat mig själv så viktigt att dricka en, 5 liter. Skördat på morgonen och ta med dig till jobbet en flaska kallt vatten kommer inte att ge kroppen lida av törst. Ta det från tid till annan av några klunkar - och snart kommer det att träda dig in i vanan.
3. Drick som du vill. Såsom är känt, består kroppen av 65% vatten, och kontraindikationer för dess användning i den önskade mängden nästan ingen. Under dagen är vattnet avlägsnas från kroppen genom svett, urin och andningsorganen, så bristen på vätska kan leda till problem med ämnesomsättningen och värmereglering. Begränsa dig inte till vattnet, bestämma dina individuella takt.
4. Gör mångfald. 1 dricka per dag, 5 liter vatten bara för dig väldigt hårt? Örtte är användbara infusioner, fruktdrycker, grönsaksbuljong - källor livgivande vattnet väldigt mycket.
5. Variera vattenförbrukning, beroende på fysisk aktivitet. Under sport eller annan fysisk aktivitet kroppen oundvikligen ökar flödet av fukt. Det är därför under den utbildning som krävs från tid till att dricka vatten i små klunkar, även om du inte känner dig törstig.
6. Länge leve frukt! Detta är kanske den mest "läckra" sätt att mätta kroppen med fukt. Vill du inte dricka vanligt vatten? Bredda dina kost melon, vattenmelon, päron, apelsiner, och därmed få önskad mängd vätska.
7. Gör läcker vatten. Om du tror att dricka färsk härd, inte har bråttom att gå vidare söta drycker: konstgjorda smaker och färger knappast gynna dig. Sätt ett glas vatten apelsinskiva eller citron, tillsätt några blad av färsk mynta, ett par isbitar - är och användbar dryck redo.
8. Byt betyget vattnet. Vatten filtreras, fjäder, mineral, gas och utan. Var och en av dem har sin egen smak. Försök att välja, gör din "vatten menyn" skiftande.
9. Undvik uttorkning. Under hans sjukdom vattnets betydelse kommer i förgrunden. Inte alla minns att allvarlig uttorkning kan leda till döden, speciellt när det gäller barn. Diarré, kräkningar, feber - allt detta leder till enorma förlust av fukt, så att patienten är oerhört viktigt för att avhjälpa bristen på vätska. Dricka mycket vätska i sådana fall blir en nödvändig del av återhämtningen.
10. Drick mer i värmen. Om omgivningstemperaturen är över 30 ° C, automatiskt öka mängden vätskeintag. Annars riskerar värmeslag.