Hur farlig brist på vitaminer
Normal ämnesomsättning är bara möjligt om organismen får all nödvändig material. Förstår att det finns en brist på dem, är inte svårt. Detta påverkar främst välbefinnande: hypersomni, irritabilitet och letargi orsakad av bland annat beriberi. Också lider och utseende. Hyn blir blek, kan det finnas rodnad. Avitominoz provocerar också och andra problem: hår ser tråkig, trasiga naglar, dra av huden, men det är inte det värsta. Den största skadan av brist på vitaminer är att försvaga immunsystemet, på grund av vilka kroppen blir mer mottaglig för virus.
För att minska risken för sjukdomar på vintern, bör vitaminer tas före toppen incidens, då kroppen kommer att kunna avvärja angrepp av virus.
Vitaminer från en platta
Organisera sådan mat på bordet där kommer att vara närvarande alla nödvändiga vitaminer, är det svårt. För det första, var och en av dem finns i en viss produkt, och så skapa en mångsidig meny, som också kommer att vara balanserad och inte lätt. Dessutom, ju längre är frukt och grönsaker, eftersom de innehåller huvuddelen av kroppen behöver vitaminer, desto mindre bibehålls, ytterligare kollapsar även under värmebehandling. Så att säga exakt hur mycket C-vitamin finns i apelsiner, slits Afrika i grönt som för några veckor sedan, kan bara specialist efter analys.
Fler näringsämnen under denna period inte kan få färska och frysta grönsaker från.
Frälsare apotek lådor
Namngivna de bästa vitaminer omöjligt, så stor är deras nummer på apotek. Men detta betyder inte att vitaminer kan tas utan att rådfråga en läkare, som kan förklara vad du behöver ta vitaminer för ögonen, och som för att stärka immunförsvaret. Det är bäst att välja den givna hälsa och individuella behov. I det här fallet, drick vitaminer vinterkursen, och inte alltid eftersom överskottet inte kan vara mindre skadligt än en nackdel.