Bästa vitaminer för kroppen på vintern

 På vintern är kroppens motståndskraft mot virusinfektioner minskat. Detta beror på den akuta bristen på järn, kalcium, koppar och vitamin C, E och Grupp B. För att stärka immunförsvaret och glömma täta förkylningar, lägg i sitt dagliga meny livsmedel som innehåller ovanstående vitaminer. Speciellt användbara är citrusfrukter. Det faktum att de är rika på C-vitamin, som hjälper till att stärka immunförsvaret och minskar risken för förkylningar. Om du inte regelbundet kan äta apelsiner, mandariner och grapefrukt, åtminstone dricka te med citron. När det gäller vitaminer, är rik på havregryn, lever, kött och vissa andra produkter. Förresten, för att stärka immunförsvaret är perfekt och vitamin dekokt framställs från höfterna.

Brist på vitamin E och En dålig inverkan på hår och hud. På vintern är särskilt viktigt att fylla bristen på dem, för att skydda sig från piercing vind och frost. För att bibehålla skönhet hår och hud, dricka buljong höfter, äter ägg, lever, mejeriprodukter. Vitamin E finns också i oraffinerad olja, tomater och kål, och vitamin A - i morötter, smör och paprika. På vintern är det rekommenderat att inte bara använda dessa produkter, men också att använda speciella vitaminkomplex.

 Under den kalla årstiden, när solen inte förstöra värme och ljus, det finns en brist på "sommar" brist på D-vitamin Den påverkar inte bara hälsan, men även på stämningen. Det är en brist på vitamin D är en av orsakerna till vinterdepression. För att lösa detta problem, bör du äta fiskleverolja, ost, ägg, mejeriprodukter, samt användningen av fiskolja. Om du väljer att använda särskilda beredningar, vara medveten om att D-vitamin absorberas bättre om du tar det med mat eller tabletter innehållande magnesium och kalcium.