De grundläggande reglerna för en sund kost

 Det finns stora, grundläggande regler kapitalet, som måste eftersträva att uppfylla varje person i varje situation. Till exempel kan en riktig kost jämfört med matematiken. I denna vetenskap är de viktigaste aritmetiska operationer (multiplikation, addition, multiplikation och division), vars efterlevnad krävs som i första klass, och i studien av högre matematiken. Det är, utan att veta grunderna i aritmetik, dåraktiga att räkna med framgångsrika studier av högre matematik. Och mat, behöver inte förlita sig på de positiva effekterna av kost, om den strider mot de grundläggande livslagarna av organismen.

Så innan vi börjar ta itu med hälsoproblem eller utseende, är det nödvändigt att justera dina dagliga måltider i enlighet med följande regler. Här är de:

1. Bäst anses trefalt dagliga måltider.
2. äta frukost önskvärt mellan 7-9 timmar, lunch mellan 13-15 timmar och middag mellan 17-19 pm.
3. Det är nödvändigt att ge upp en vana att småäta mellan måltiderna - det bara stör den normala processen för matsmältning.
4. Vid frukost bör ätas frukt, grönsaker och små mängder kolhydrater livsmedel (spannmål, potatis). Lunch måste vara som till frukost, bara storleken på portioner behövs lite ökning, men för middag du behöver äta grönsaker och protein livsmedel (kött, fisk, ärtor, bönor och så vidare).
5. Dricksvatten eller önskvärt att intag, eller genom 1-1 och 5 timmar efter det.
6. Det är omöjligt att kroppen upplever en brist på åtminstone en av de viktigaste näringsämnena (proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler).
7. Maten bör noggrant tuggas.
8. Det är nödvändigt att utesluta ur kosten skadlig och onödig mat: sött kolsyrade drycker, köttprodukter med lång hållbarhet, sötman av industriproduktionen.

Naturligtvis kan du ändra din kost, beroende på mål, men bryter mot grundläggande regler för livsmedel bör det inte.