Måltider bör varieras. Hälsosam kost - det är inte bara spannmål och råa grönsaker. Mat ska vara välsmakande och njutbar. Dessutom överger en viss produkt, riskerar du lämnar din kropp utan det nödvändiga arbetet till sin fulla av vitaminer, spårämnen, mineraler och aminosyror.
Eliminera onödiga. Det finns dock ett antal värdelösa och dessutom potentiellt skadliga produkter som ska undantas från kosten. Till exempel, är det bättre att överge de konserverade korv, korv och halvfabrikat. Stuvad eller kokt kött är mycket godare och hälsosammare. Snabbmat, kex, chips, snacks finns också fiender skönhet. Dessa produkter kan inte tillfredsställa sin hunger efter en lång tid, men innehåller kemiska aromer och smakförstärkare, som inte är det bästa sättet att påverka hälsan.
Välj användbart sötma. Godis, bakverk, kakor - de värsta fiender tonade siffra. Naturligtvis ibland kan du unna dig en korg med vispad grädde eller choklad, men inte gör det varje dag. Älskar att dricka te? Byt kakor och godis med honung, torkad frukt, kanderad frukt och nötter. När allt datum, aprikoser, katrinplommon är inte sämre än att smaka godis i blanka omslag. Och dessutom, de mätta kroppen med vitaminer och mineraler.
Drick mer vatten. Men konsumtionen av kaffe och te är bättre att minska till ett minimum. Under de varmare månaderna kan du laga mat med färsk frukt jordgubbskompott, fruktdrycker från bären gör. Under hösten och vintern är bättre att brygga örtte: myntablad, kamomill, nypon. Kasta läsk och juice industrin - de innehåller för mycket socker.