En lösning på detta problem är ganska enkel. Först av allt måste du välja själva sin egen sund och balanserad kost. Men om du i denna fråga inte är en expert, välj sedan en hälsosam kost är inte så lätt. Så försök att hålla sig till följande regler:
- Den dagliga ransonen får diversifiera
- Det är nödvändigt att vänja kroppen att äta samtidigt
- Ät 5-6 gånger om dagen, det är inte helt tillfredsställa din hunger
- I kosten för att lägga minst 40-45% av frukt och grönsaker. Byt inte ut dem helt exotiska frukter
- Inget behov av att helt ge upp livsmedel såsom bröd, spannmål, ris, bara begränsa deras antal
- Det kommer att bli bra om det inte finns några medicinska kontraindikationer att äta mejeriprodukter med låg fetthalt, och levande yoghurt lagras i 3-5 dagar, inte månader
- Ät fisk, kött och fågel är inte feta sorter
- Lär dig att koka mat eller koka dem för ett par. Så kvar mer vitaminer och sådan mat är inte skadligt för kroppen.
- Under hösten och vintern, lägga till dieten mer vitaminer
- Håll dig till en särskild tabell interoperabilitet
- Kolsyrade drycker, konfektyr, socker, salt bör vara strikt begränsad
- Drick mineralvatten under måltider och framför henne
- Det är bättre att ge upp alkohol eller minska sin konsumtion
Du måste komma ihåg att den viktigaste uppgiften, vilket är tilldelad en hälsosam kost - är återupprättandet av störd ämnesomsättning. Och sedan de begränsningar som anges ovan, kommer det att bli lättare att övervinna.