Under rubriken Trender: Kombinationen av färger i kläder
För atthantera stressFörst av allt, försök att ändra sin inställning till livet. Reagerar på händelser och förändringar smidigare. Förvänta dig inte besvär från någon skapar eller situationer. Om något dåligt händer, försök att tänka på denna fristående, visar ett sinne för humor. Kanske tänker på det, kan du även hitta något användbart eller trevlig i din nuvarande position.
Övertyga dig själv om att allt som händer - till det bättre. Godkänner deras handlingar och gärningar, som inte bedriver självrannsakan och självgisslandet, låt inte dig själv falla i förtvivlan. Detta kommer inte att leda till något gott.
Om du har nära vänner, dela erfarenheter med dem - kanske de vetHur att hantera stress i din situation. Dock bör ett sådant möte inte förvandlas till en natt av tårar och klagomål om livet. Försök att närma sig problemet på ett konstruktivt diskutera detaljerna, be om råd eller hjälp.
Kom alltid ihåg att det är säkert någon som är värre än du. Om din miljö är en sådan man - för att visa honom uppmärksamhet. För det första så kan du fly från sina problem. För det andra, om du kan göra för honom något riktigt värdefullt orsak sin tacksamhet, det kommer utan tvekan att ha en positiv inverkan på din självkänsla, muntra upp.
Om ur en stressande situation du måste fatta ett beslut - ta den! Ge inte upp, letar efter en väg ut. I det här fallet, hålla en positiv attityd och tror att allt kommer att sluta som bäst för dig.
Om du kan göra något åt situationen, då är det logiskt att bara koppla av. Lär dig att slappna av när stressorer du inte agerar. Till exempel, om du har problem på jobbet, kommer hem, träna dig själv att njuta av lugn och ro, bekväm miljö. Naturligtvis kommer allt tillbaka i morgon, kommer problemet inte att försvinna, men nu är de inte kräver din omedelbara uppmärksamhet, så använd denna gång till god användning och få positiva känslor.
För denna passform meditation, motion, bara gå i vackra platser. Distraherad, titta runt, kommunicera med andra, positiva människor. Du kan också tänka på mig själv några intressanta ockupationen. Eller kanske innan du har haft en hobby? Gå sedan tillbaka till det igen - positiva känslor påskynda frisättningen av stress.
Många bidrarhantera stress enkla nöjen. Tänk vad du gillar mest? Kan du upplyft shoppingrunda eller ett besök på ett konstgalleri? Eller kanske en ny favorit författare eller boka en vandring med vänner i en bastu? Sitt inte hemma, som täcker huvudet med händerna och avskurna från hela världen! Ta nöje. Låt det kommer att behöva vissa fonder - risk. När allt är din hälsa dyrare än några pengar.
För atthantera stress Forskare uppmanas att våga något stort. Något som skulle kräva all din uppmärksamhet och energi och lämnar ingen tid för nonsens upplevelse. Du har samlat frågor till många skåp och mezzanine - ordna en storstädning! Det är inte för stora, enligt din uppfattning? OK, det är dags att börja reparationen!
Om du visar en ganska kraftig reaktion på stressande situationer, och i det första ögonblicket du vill rant och rave, inte hålla tillbaka, om möjligt. Eller åtminstone ha tålamod tills det ögonblick när de lämnas ensamma. Och nu kan du i något förnekar inte - bryta ett par gamla cymbaler, om du känner för liten - kan dela dyr tjänst, men det skulle ge dig njutning.
Bultande nävar vägg läkarna inte råd - fraktur klinik och inte lider av brist på patienter. Men spridningen i dun och fjäder kudde kan ganska råd - detta kan hjälpahantera stress. Det är inte nödvändigt att utföra spöstraff i tystnad. Du kan skrika och skrika, uttrycka vad de tycker. Först i slutet av sessionen glöm inte att lugna ner sig och intala dig att allt går bra, och kommer att bli ännu bättre. Om du är en sentimental karaktär, kan till och med gråta, men inte för länge, och att denna teknik endast kommer att förvärra din situation.
När allt bättre dag att avsluta ta ett varmt bad. Detta kan göras, och om du inte ge utlopp för känslor. Bara fylla badet, lägger lugnande örter och aromatiska oljor och sitta avslappnad och släppa hela dagvård.
Hur att hantera stress för första gången? Hjälper det gamla goda sättet - genom att 10. Läs långsamt, försöker lugna ner och överge vissa situationer. Pröva även att göra några andningsövningar för att hjälpa dig att slappna av. För att göra detta, andas långsamt och djupt genom näsan. Undvik inandning bröst - luft ska fylla magen området och nedre revbenen. Du kommer att se hur din mage sväller och det betyder att du andas på rätt sätt.
När luften är inte längre passar in i dina lungor, stark och fri utandnings munnen. Missa inte begränsa luftflödet, även andas ut blir snabb och kraftfull. När du andas ut allt utan resten - inte bråttom att andas. Blöt paus som du kan.
Under fördröjningen, kan du känna doften som du andas inte vill, och du samtycker till är i ett tillstånd av resten av sitt liv. Detta kommer från det faktum att du slappna av. Chained spännings bröstet, stel nacke och skuldermusklerna slappna tack vare ett djupt andetag och stark utandning. Paus kan du slappna av och känna en stunds avkoppling i all sin sötma.
Gör 2-3 av inandning och utandning med en paus efter varje, och du kommer att känna att du låter stressen. Denna enkla övning kan göras även om du bara utklädd eller trött.
Lämna inte utan uppmärksamhet och mat och dryck. Tyvärr har många tillhantera stressBegin non-stop där. De levererar själva glädje och läckra kaloririka livsmedel, utan någon oro för att tillstånd av spänning i magen inte riktigt kan bearbeta och smälta maten. Och när man betänker hur mycket den posten är offer för stress, är det lätt att föreställa sig vad som kommer att bli ett lidande efter några veckor av denna "behandling".
Också, inte engagera sig i starkt te och kaffe - de inte slappna av, men bara tvärtom stimulerar nervsystemet. Alkohol, också kan ta med bara tillfällig lindring, så det är bäst att inte starta och inte öppnar inte vägen till en av de mest besvärliga och svårbehandlade sjukdomar - alkoholism.
Men alla dessa åtgärder, trots deras riktighet och effektivitet kan inte tänka den önskade effekten. Sedan, om du mår sämre, börjar du några andra störningar associerade med konstant spänning bedriva tvångstankar, du kan inte sova, och liknande, bör du kontakta din läkare. Genom själva, kommer dessa stater att vara osannolikt. En försening i deras behandling kan orsaka permanenta skador på din hälsa.
Alexander Panyutin
Damtidning Justlady