Övervikt visas inte bara på fet mat, som för övrigt är nödvändig och nyttig. De främsta orsakerna är cancerframkallande och konserveringsmedel som orsakar stora skador på kroppen och mycket hårt härrör från det.
Gå ner i vikt, måste du ta bort från din kost något snabbmat, beredda livsmedel, mjölprodukter, salthalt och syntetiskt sötma. Drycker bör undantas från öl och söta kolsyrat vatten. Det finns ett behov i små portioner, men 4-5 gånger om dagen som en stark hungerkänsla främjar användningen av alltför stora mängder mat. En kock livsmedel - bara ett par i vattnet eller ugnen.
Träna.
Det bästa sättet att gå ner i vikt är igång. Även om det är bildat av tre viktiga komponenter i en frisk och vacker figur - bränna fett, stärker musklerna och förbättrar funktionen av det kardiovaskulära systemet. 10-15 minuter om dagen av jogging dagligen kan leda till överraskande resultat.
Dessutom är det nödvändigt att flytta så mycket som möjligt i vardagen. Särskilt viktigt för långa promenader i den friska luften. Om möjligt bör du försöka få ut till arbete eller till affären till fots och ta trapporna. Vuxna kan leka med barnen i idrott, samt att göra morgongymnastik.
Vid körning, styrketräning, är det viktigt att med jämna mellanrum ändra sitt utseende. Anledningen till detta är den tillvänjning av organismen till en lång betyda någon aktivitet som resulterar i en mycket lägre kalori bränning.
Kontrollera nivån av hormoner.
Extra pounds kan också ackumuleras på grund av metabola sjukdomar i kroppen. Därför, om en riktig kost och sport inte bidra till att bränna fett, bör du besöka en endokrinolog för att läsa dina hormoner. Kanske efter denna siffra kommer att få önskad form, och kroppen blir mer hälsosam.