Inte utesluts från kosten livsmedel som innehåller protein (kött, ägg, mjölk, ost), liksom fet fisk och vegetabiliska oljor. Minska ditt intag av rött kött, det måste ha kokat och högst 2 gånger i veckan.
Ät inte efter klockan sex på kvällen, vid denna tid minskar graden av metabolism i kroppen. Om du inte kan övervinna, så kan du äta grönt äpple, dricka ett glas mjölk eller yoghurt.
För att förstå vad delar av kroppen behöver arbeta, fastställa vilken typ av figuren. Författaren till denna klassificering, Robert Kennedy, lägga den i grunden av likhet med siffrorna i det latinska alfabetet. Närmare idealet dess former kan plockas upp på rätt sätt när du utför övningarna.
Typ A. Kvinnor av denna typ har breda höfter, fulla ben och skinkor. Hos kvinnor med ett kroppsfett mycket snabbt deponeras nedanför midjan. De måste minska höfter, eliminera "knäbyxor". Bör hålla fast vid din kost och utveckla musklerna i överkroppen, till exempel med hjälp av navigering.
Skriv N. Hos kvinnor med ett kroppsfett ackumuleras i buken och låren, de har inte en tydlig översikt mellan axlarna, midjan och underkroppen. Siluett liknar en cylinder. Ägare av en sådan siffra bör stärka muskel buken, ta bort fett från sidorna för att träna midjan. För dem användbara knäböj, sido böjar, klasser med en båge.
Typ I. Kvinnor med en kropp finlemmad, med dåligt utvecklade muskler. För dem lämpliga träning på en stillastående cykel.
Typ O. Damerna av denna typ har urbenat figur, snabbt gå upp i vikt, vilket är jämnt fördelade över hela kroppen. För att korrigera sådana siffror måste vara engagerade i fitness, hjälper det att bränna kroppsfett.
Typ T. Denna typ karaktäriseras av breda axlar och smala höfter, är fett lagras i överkroppen. Övningarna bör riktas till förbränningen av fett i överkroppen, för att den nedre delen av behovet att göra mer rundad.
Typ H. perfekt kroppsbyggnad. Hos kvinnor med en kropp ungefär samma bredd axlar och höfter, liten midja. Lyckliga ägare av denna typ måste titta på min vikt och stärka muskler.