Mycket god form bildar en regelbunden simning - anmäl dig till närmaste poolen och försöka att inte missa ett träningspass. Om du kan, sedan simma varje dag - i det här fallet bör inte bara plaska runt i vattnet och simma hårt, prova olika stilar för att få din kropp till perfektion intensitet. Börja med små figurer och varje dag ökar din träning - du stärker blodkärl, normalisera funktionen hos hjärtat, gå ner i vikt snabbt.
Gå ner i vikt är orealistiskt utan regelbunden motion på gymmet - kvinnor är bäst att välja tunga laster i gymmet, och män kan runda upp musklerna i gymmet. Kommer bara bli effektiv utbildningstiden, som varar minst en timme - öka antalet metoder som minimerar tidsintervallet mellan set, titta på mängden konditionsträning. Detta är just längden på träningen kommer att hjälpa träna hjärt-kärlsystemet och är idealisk för sgonki muskler. Endast mödosamma arbetet med en hjälp du genererar elastisk kropp och lättnad.
Gå ner i vikt beror på hur ofta du äter. Det är bäst att ställa in den optimala 6 gånger Läge - äta 6 gånger om dagen, små portioner och lättsmält mat. Undvik socker, fet och stekt mat. Ät färsk frukt och grönsaker, koka slemhinnor flingor med mjölk, förbereda sallader och kokt kött.
Periodvis vaga deras makt cardio danslektioner - ett par gånger i veckan går till den moderna dansen. Detta kommer att hjälpa dig att lära känna och styra din kropp och hålla sig i form på den nivå som du kommer att uppnå genom förlust av muskelmassa.