Vi börjar lossning kost. Var ska du börja? Begränsa dig till konsumtion av livsmedel som innehåller stora mängder fett och kolhydrater. Helt utesluta alkohol. Komfort är grönsaker, frukt och mat rik på proteiner. Frukt i allmänhet, rekommenderas mycket - ungefär hälften kilogram, uppdelad i flera steg.
Ät, uppmärksam på hälsan. Mindre kryddor och mindre salt. Mer Mjölk - Behovet kalcium; rik på järn - kött och grönsaker; havsfisk - Statistik över Jorden är nästan inga människor som inte upplever brist på jod i kroppen. Vitaminer - är nödvändigt. Lever och morötter är rika på vitamin A; i kött och svart bröd innehåller vitamin B; Vitamin C - ett överflöd av grönsaker, frukter och bär; Vitamin D - i levern och fisk. Olika greener kommer att bidra till kroppen från skadliga gifter, förbättra matsmältningssystemet.
Trots den uppenbara mångfalden, alltfasta kost fungerar på samma sätt, och det är viktigt att en del av dem att föredra. Användbar för att kombinera dem på rätt sätt. Fastan kost bör utföras två eller tre gånger i veckan, det är bättre om det kommer att vara lediga dagar arbete. Ändå är det bättre att konsultera en läkare som känner till funktionerna i din kropp kommer att berätta det bästa alternativet.
Och valet är riktigt rik - protein (socker, frukt, grönsaker, ris och frukt), vegetarian, kött, fisk, flytande, blandat ... frukt och grönsaker och protein diet överförs lätt. Bland de hundratals variationer, erbjuder vi dig bara ett dussin, men de mest populära och effektiva!
Färskost kost.
Fyra gånger om dagen i 100 gram färsk nonfat keso med vetekli mat (1-2 teskedar). Deras pre-ångas med kokande vatten, och efter 20-30 minuter vätskan dräneras. Färskost går bra med honung, frukt, bär och grönsaker, så det är önskvärt att lägga till måltiden i varje portion. Färskost gryta med frukt välkomna!
Färskost kost rekommenderas en gång i veckan. Om det är nödvändigt för kroppen att vara mer gynnsam att alternera den med andra, mer intetsägande kost.
Ris kost.
Förutsätter 50 gram kokt rå ris till frukost, lunch och middag. Naturligtvis med stuvade äpplen eller tomater. Salt bör undvikas, och frukt - att experimentera. Ris kost administreras vanligen en eller två gånger i veckan, beroende på hur intensiv du sätter problemet med viktminskning. Kombinera ris diet behov till diet av torkad frukt eller gurka kost.
Rice Diet
Fisk kost.
Denna fem måltider osaltat fisk med en sida maträtt som kan tjäna som kål, gurka eller tomater. Varje portion ris bör inte överstiga 100 gram. Från drycker rekommenderas osötad te eller buljong höfter.
Bovete kost.
Reglerar ämnesomsättningen och rensar kroppen av olika toxiner.
Hela dagen för att äta enbart bovete. I gröt kan lägga lök, solrosolja, och även honung. Tvätta ner igen osötad te eller fruktkompott. Bovete och fisk diet observerar två gånger i veckan, helst med en paus efter tre dagar. Däremellan kan du även välja kefir kost.
Kosten av torkad frukt.
Speciellt användbart för högt blodtryck, cirkulationssvikt, nefrit, lever och gallvägar. Involverar fem måltider dränkts katrinplommon, torkade aprikoser eller russin 100 gram.
Kefir kost.
Ger fem koppar yoghurt om dagen av kultur. Yoghurt eller yoghurt kan sötas med frukt eller lägga muskot, men inte socker.
Oatmeal kost.
Det rekommenderas för patienter med diabetes och åderförkalkning fetma. Fem gånger per dag, 140 gram havremjöl, kokas i vatten. Plus 1-2 koppar osötad te eller buljong höfter.
Blandad kost.
För det första, de sex koppar varm mjölk. För det andra, 350 gram magert kokt kött. Eller kokt fisk. För det tredje, 50-60 gram färska grönsaker. Allt ovanstående måste fördelas på fyra mottagningar.
Blandad kost är inte lika stark som andra begränsar konsumtionen av vissa komponenter, men bara minskar deras antal, så en blandad kost kan observera upp till tre eller fyra gånger i veckan, om kroppen är en sådan belastning kan enkelt hantera.
Vegetabiliska kost.
Hälften till två kilo grönsaker. Bäst av allt, om en rå sallad eller sallad. Tillstånd ges att säsongen sallad med majonnäs, vegetabilisk olja, vinäger, och till och med socker. Vegetabiliska kost rekommenderas att följa en eller två gånger i veckan, omväxlande den med kefir, keso, eller en kombination dieter.
Gurka kost.
Tre pounds av färsk gurka uppdelad i fem delar. Till middag kan du också äta 50 gram kokt kött eller ett ägg och dricka ett glas sött te inte. Begränsningar gurka kost finns inte. Detta är en av de säkraste och mest lätt transporteras kost, så det kan hålla sig även till fem gånger i veckan, om det behövs.