Singel torra fasta: reglerna för

 När du först väljer att engagera sig i friskvård svält väljer endagsmetod fasta dagar. Svält kommer att pågå högst 24-36 timmar och en oerfaren person kommer att vara lättare att ta itu med det. Vissa dietister säger att en dag sådan abstinens kan föryngra den mänskliga kroppen i 3 månader. Fastedagar tillåter de inre organen att slappna av, gå ner i vikt och förbättra immunitet. Regelbunden dygns fastan lär självkontroll, och då blir det lättare att sitta på en lång diet.

Torr fasta rekommenderas i specialiserade rekreation komplex eller spa. För alla dess effektivitet, har detta system kontra och blir mycket stress på kroppen. Var försiktig och följa råden från en behörig läkare.

Ange i förväg datum för urladdnings dag och spendera den på ett lugnt sanatorium eller hemmiljö, utan att distraheras av saker som kräver att du stor fysisk och känslomässig styrka. Förberedelser inför starten av fastedagen - dricker inte alkoholhaltiga drycker, röker inte och bli måttlig äta. Vissa experter rekommenderar hela dagen för att hålla sig till en vegetarisk meny. För att göra detta, köpa färsk frukt som odlas i ditt område - enzymsystem är bättre assimilera dem.

Ät färska juicer, grönt te, filtrerat vatten med lite citronsaft. Efter 18:00, kan du bara dricka ett glas vatten. Mer (tills nästa kväll) du något du inte kan äta eller dricka. "Dry Day" börjar vanligen efter sista intag av vatten och slutar med att ta den första glas vätska efter 24-36 timmar.

Nästa morgon befinner dig en trevlig upplevelse som kommer att distrahera dig från att tänka på hunger. Du kan lugn promenad i den friska luften, läsa en fascinerande roman, eller bläddra igenom videon som du alltid har velat se. Ett bra alternativ - en favorit hobby som inte kräver stora energiförbrukning (broderi, stickning, teckning, etc.). Slutligen, försök att sova längre. I sanatorium hårt läge torrt fastan är mycket lättare att göra, eftersom du kommer att stödja samhället såsom hunger och läkare.

Omedelbart efter fastedagen i alla fall kan inte gå för en stor mängd skräpmat. Utvilad matsmältningsorgan behöver "accelerera" gradvis till stress fastan inte ersätts av en betydligt mer allvarlig påfrestning för kroppen - matmissbruk. Börja dagen med en varm dusch rekommenderas för att lindra spänningen. Drick ett glas vatten eller juice, äta grönt äpple.

Kom ut till normal kost gradvis. Dietister rekommenderar att hålla sig till ett sådant system: den första dagen dricker bara vatten och juice, äta frukt (utom bananer och vindruvor); den andra dagen för lunch, lägga till en sallad med vegetabilisk olja; På den tredje dagen, gå till menyn gröt. Väl renar tarmarna sallad på rivna morötter och kål med citronsaft eller grapefrukt. På den fjärde dagen efter den "torra lossning" du kan äta som vanligt, men du kommer redan att vara lättare att hålla sig till en enkel regel - inte äta för mycket.

Enstaka torra fasta läkare rekommenderar att upprepa första gång i månaden, och sedan (i avsaknad av kontraindikationer) - en gång var 1-2 veckor. Konetsnoy syftet med denna urladdning bör vara en gradvis övergång till principerna för en sund och balanserad kost.