Under rubriken Diet: Skaldjur Kost
Du har säkert hört att Cameron Diaz i hopp om att förvärva en frodig feminina formen i stället för hennes pojkaktiga figur sitter på en diet av cheeseburgers och ägg, men till sin förtret, och förblir tunt.
"Det är inte ett mirakel, men en bra ämnesomsättning, vilket resulterar i brända kalorier omedelbart och inte skjutas upp som en reserv i form av fett, - sade chefen läkaren vetenskaplig och vårdcentral" Ruby ", docent i klinisk biofysik RUDN David Mkheidze. - Vid processens hastighet påverkar vikt, ålder, kön, ärftlighet, livsstil. Till exempel, problem på jobbet, cigaretter, alkohol och sömnlösa nätter långsam ämnesomsättning, och jogga på morgonen, positiva tankar och yoghurt på natten gör det snabbare. "
SvarJA JAG ÄR ellerNEJ frågor pod¬schitayte antal positiva svar och se hur väl din ämnesomsättning och hur den kan förbättras.
1 Du får snabbt bättre och sakta gå ner i vikt?
2 Tycker inte om att äta på morgonen?
3 Du vägs varje dag?
4 Te, kaffe och läsk du dricker mer än vanligt vatten?
5 Du har inte tid för sport?
6 Du drar middagslur?
7 Lätt för dig att äta en halv chokladask eller tre bitar av kakan i ett sammanträde?
8 Missade lunch - det är en anledning mer att äta till middag?
9 Du kan äta bara pizza eller hamburgare?
10 Har du ofta laga pasta nautiskt, stekt potatis eller pilaff med kött?
11 Du kommer ofta att sitta på en diet?
12 Du något att säga sådana namn som "japanska", "protein", "protasovka", "Kremlevka"?
Vet resultaten
0
Du har en vacker ämnesomsättning. För att hålla det i flera år, motion två gånger i veckan. Och så musklerna inte vänjer sig samma belastningar, varje
två månader jag var utbildning - till exempel bad i capoeira, yoga
för jogging, pilates och boxning.
1-3
Metabolism är bra, men kan bli bättre. I en frisk kropp alla vitala processer är snabbare, så sömn i ett svalt rum minst åtta timmar per dag - bara i en dröm kropp återhämtat sig helt, och temperaturen på + 17-18 0 C aktiverar ämnesomsättningen, förbättrar blodcirkulationen och gör sömnen tight.
4-8
Långsam ämnesomsättning. Vanlig orsak till en långsam ämnesomsättning är hormoner som binjurarna utsöndrar ett ögonblick av rädsla, ilska eller irritation. Utgång ger dem bara fysisk aktivitet. Promenera fyrtio minuter efter jobbet, och kroppen är återställd. En annan godas fiende ämnesomsättningen - en kalorifattig diet: när deras utbyte bromsas, så att kroppen skulle kunna överleva på 700 eller 1000 kalorier per dag.
9+
Låg ämnesomsättning. Ät fem eller sex gånger om dagen i små portioner, utan föredrar kokta grönsaker - de är snabbt absorberas än råa. Så inte kommer att minska nivån av glukos i blodet, vilket innebär - den växelkurs. En gång i veckan, gå till badet: accelererat blodflöde "driver" alla system i kroppen, och ut genom porerna i toxiner. Och kan hjälpa massage: knead fötter för tjugo minuter varje natt, så du arbetar på mer än fem hundra punkter av akupunktur, som förbättrar funktionen hos alla organ, och i synnerhet - tarmarna och njurarna.