Inget behov av att tortera själv nymodiga dieter som lovar att minska storleken på midjan och ner i vikt på ett par dagar. Var inte så naiv. Du vet redan att efter varje diet aptit är kraftigt förhöjd, och på kort tid du kommer tillbaka alla tappade pounds. Därför är det nödvändigt att ta itu med dem genom andra metoder.
Det finns fem enkla regler om kost som främjar viktminskning utan att banta. Om de ständigt kommer att följa dem, stabiliserar din vikt ämnesomsättningen är återställd.
Regel ett: sluta dricka kalorier.
Det är nödvändigt att överge saftkoncentrat, cola, kaffe och mjölk. Detta gäller särskilt för dem som arbetar på kontoret, i stället för en fullständig middag, avbruten av en kopp denna dryck med en söt bulle. De innehåller stora mängder socker, som lägger onödiga kalorier till din kropp. Det är bättre att ordna en frukt mellanmål.
Regel två: drick mycket vatten.
Byt kaloririka drycker av dessa bara vanligt dricksvatten. Det är bevisat att kroppsvätska behöver minst två liter per dag. Då de enda celler som kan upprätthålla den nödvändiga metabolism.
Regel tre: Hoppa inte över måltider.
Håller med om att du brukar äta 1-2 gånger om dagen. Och det främjar avsättningen av fett i reserv. Behöver organisera dina måltider under dagen så att du hade 4-5 måltider. Bara inte mycket ryckas med storleken på portioner. Vid ett tillfälle, kan du äta en volym av glas.
Regel fyra: Skriv själv en måltid plan.
Du måste tänka i förväg om dagen och hans regim att göra menyn för dagen. Om du arbetar, ta några sudochki med mat för 2-3 mellanmål under arbetsdagen. Sen på kvällen kommer du inte att känna aptit och absorbera otroligt stora delar för middag.
Regel fem: vägra natt småätande.
Detta är förmodligen den svåraste regeln svårt att vägra. Och det var maten vid sänggåendet bidrar till viktökning. Även om du gör hela dagarna måluppfyllelsen och fick ett bra resultat, då en bit av söta sänggåendet nödvändigtvis sätta sig på din midja och skulle omintetgöra dina dagliga ansträngningar.
Om du tar dessa enkla regler i förbereda menyn och välja produkten, kommer du snart att få en smal midja utan några smärtsamma kostvanor.