Gradvis minska den del av maten. Inget behov av att omedelbart ha 4 gånger mindre - kommer plågar dig en stark känsla av hunger. Gradvis du vänjer sig, och din aptit kommer att vara mer måttlig. För att underlätta kampen med overeating, äter ofta, men lite.
Omedelbart före en måltid dricka ett glas juice eller grönt te. Vätska kommer att ta en del av magen, och därför äter mycket du inte får. Men inte skölja ner maten med vatten, eftersom detta kan utlösa utvecklingen av gastrit. Magsaft späds, vilket leder till dåliga prestanda för magen.
Trevligt att minska aptiten och kli. Ät i 30 minuter innan du äter några matskedar skalade kli och dricka sitt vatten eller fettsnål yoghurt. Det är möjligt att det finns en önskan att passera alls, och du kommer att kunna avstå från att äta eller ens från att äta för mycket. Bran som en gynnsam effekt på mag-tarmkanalen, är stolen justeras, och gifter elimineras, vilket minskar vikten.
Under dagen äter frukt om du lider av hunger. Du får lite kalorier, så når inte de extra pounds. Ät bananer, vindruvor, äpplen, päron, persikor och andra frukter. Men från citrusfrukter ger upp, eftersom de innehåller vitamin C, vilket framkallar aptit.
Om du hanterar din egen frosseri du kan inte, se endokrinolog. Det är möjligt att du kommer att ha en medicin som styr aptiten. Ta Kosttillskott meningslöst, eftersom de inte alltid hjälper, och ofta orsaka irreparabla skador på hälsan. Naturligtvis finns det naturliga produkter, men på deras mottagande bör rådgöra med en specialist.