Från vilka produkter bantar
Det finns många sätt att gå ner i vikt, gå ner i vikt någon älska någon sitter på en diet, men det enklaste sättet - att inkludera i din kost livsmedel, från vilka det är möjligt att gå ner i vikt. Många har hört att vissa frukter, särskilt om apelsiner, gå ner i vikt, men i själva verket det mest effektiva hjälp att bli av med överflödigt fett deras närmaste släktingar - grapefrukt. Om du inte äter för mycket och daglig mängd kalorier du får från mat kommer att matcha den takt att förlora 2,5-4 kg per månad måste du äta dagligen en grapefrukt.
Att äta mindre, fylla magen innan du äter normala icke-kolsyrat vatten, dricka ett glas eller två klunkar.
Längre livslängd mättnadskänslan kommer att hjälpa dig livsmedel som innehåller mycket protein: ägg, magert nötkött, fisk. Tofu minskar också aptiten, som uppfattas av kroppen som en ersättning för protein. Bönor innehåller kolecystokinin, en mag hormon som dämpar aptiten eftersom förlänger processen för matsmältningen. På grund av användningen av dessa produkter, kommer din aptit under dagen vaknar mindre ofta.
Du kan lura din aptit genom att fylla magen volym och kalorifattig mat. För detta ändamål perfekt blad sallader, lätt diet, såsom kyckling, buljong eller soppor. Livsmedel rika på fiber - vissa spannmål (havregryn, ris, bovete) och frukt - päron, också kan hjälpa dig att minska antalet måltider äts per dag.
Bli smalare och du kan om du använder en välsmakande och doftande kryddor, som kanel. Det främjar förbränningen av socker i blodet, vilket hindrar nedfall av fettceller och påskyndar matsmältningen och förbränning av befintliga fettreserver. Lägg till den i yoghurt eller yoghurt som du dricker på natten, stänka ost till frukost och du kommer gå ner i vikt, även om inte mycket snabbt, men stadigt.
Om du har några tvivel om huruvida användbar kryddig mat, du vet att det inte är. I peppar och andra kryddiga kryddor innehåller capsaicin, ett ämne som ökar kroppstemperaturen, bränna fett och påskynda ämnesomsättningen. Om du äter på morgonen till frukost kryddig maträtt, kan du öka kalorierna i kroppen för mer än 20%.
Gå ner i vikt, lägga heta kryddor inte fet fläsk och stekt potatis, och sallader, till exempel i den mexikanska guacamole.
Apoteken erbjuder tvivelaktiga bantning teer. Men här från en te verkligen gå ner i vikt, det är den gröna. Den innehåller inte bara vitaminer och antioxidanter, men även ämnen som påskyndar ämnesomsättningen.
För att påskynda metaboliska processer förbrukar olivolja i någon form, att lägga till det sallader eller använda för stekning.
Hur man korrekt gå ner i vikt
Om du har beslutat att nu kan du få allt du vill ha med i din kost livsmedel som främjar viktminskning, det är ett misstag. Det finns olika typer av produkter, från vilka mycket kan gå upp i vikt även en som äter grapefrukt och dricka grönt te. Först och främst är det fet, stekt och rökt mat, olika snacks, läsk. Uteslut dem från din dagliga meny, om det verkligen tänkt att gå ner i vikt.