Förskriva olika dieter för att äta mer frukt, eftersom de innehåller några kalorier. Äpplen, exempelvis 4-5 gånger mindre kalorier än bröd gjort på rågmjöl. Låg kalori frukter är skyldiga att högt innehåll av vatten. Om vi jämför samma sak med rågbröd har torkat frukt, i deras högre kalorivärde.
Fruktsyror, vilka ingår i en stor mängd i frukt, stimulera utsöndringen av gastrisk motilitet och magväggen. Följaktligen är det omöjligt att tillfredsställa sin hunger genom att äta frukt, tvärtom, öka aptiten.
Det visar sig att frukten bidra till avsättning av fett. Sackaros bildas från fruktos och glukos molekyler. Sackaros - en vän av socker. Det har visat sig att för samma kalori glukos, har fruktos en låg förmåga att mätta kroppen. Detta beror på förmågan hos fruktos enkelt rekonstrueras till acetyl coenzym A, som är föregångaren molekyler av fett. Bygg molekylerna är i syntesen av fetter.
I sin tur en del av stärkelsen, vilket många i spannmål och bageriprodukter, är glukos syntetiseras med stor svårighet. När stärkelsen till glukos intas, är det ingenstans att sätta dem, med resultatet att mättnad inträffar mycket snabbt. Fruktos byggs av kroppen i fett och när det deponeras på lager. Satiety kommer från fruktos snart. Från fetter mättnad inte större än fruktos, men den är försenad och sig själv. Och ingen skulle tänka på att äta fett kan leda till viktminskning, som talar om frukt.
Enligt de utförda experimenten inom näringslära, ökar halten av fruktos i kosten resulterar i ökad fettmassa och totala kalorier. Om ökningen av andelen livsmedelsstärkelse kommer att se en minskning av fettmassa eller dess normalisering.
Vissa forskare antyder att ökningen av fetma i den amerikanska befolkningen är associerat med överdriven konsumtion av fruktos. Under de senaste trettio åren, har amerikanerna blivit riktigt äta mer frukt och ge företräde åt kolsyrade drycker som innehåller fruktos som sötningsmedel.
Ökad andel av fruktos i kosten innebär utvecklingen av åderförkalkning och diabetes. Naturligtvis betyder inte detta att vi helt ska överge frukten och förnekar deras fördel. Men kom ihåg denna enkla regel: inte ersätta en hel måltid av frukt, äta dem till efterrätt.
Skär frukten i bitar, i vilket fall har du mer. Därför att vara nöjda, frukter behöver mindre. Gör en blandning av olika frukter, tanka sin yoghurt eller keso. Ät saftig frukt och bröd.