En häftklammer i dieten av citron, är det inte svårt att gissa - en citron. Dessutom, hela - skal, juice och massa. Diet är mycket prisvärd och enkel, måste du utföra några regler.
Varje morgon på tom mage ska dricka citronsaft, utspädd 1: 1 med varmt vatten (inte kokande). I brist på en juicepress kan du knåda i varmt vatten några skivor citron.
Det dagliga intaget av frukt bör delas upp i 4-5 mottagningar. En gång - det är inte nödvändigtvis en hel del av sallad kan begränsas till en eller ett par av apple bananer. Alla definierar sig själv både volymen och sätta frukt. Eftersom de flesta av dem är söta att äta 2-3 skivor av citron. Tillsammans med frukt citron kost utvecklare råd att äta några nötter - ekorre "nedskjuten" nivån av socker som finns i frukt, optimala prestanda.
I soppor och sallader är det nödvändigt att lägga den rivna citronskal. När du tillagar kött och fisk bör strö dem med citronsaft.
Det enda som rekommenderas för att begränsa med citron kost är socker. Man bör komma ihåg att, i vissa mängder det finns i potatis, vitt ris, majs, vitt bröd och andra varor, salta smak. Du kan inte utesluta dem från din kost, men bara används inte så ofta.
Du kan inte ge upp fettet. Speciellt indicerat för citronsyra kost livsmedel med hög fettsyror Omega 3 och Omega 6. Som ni vet, den här fet fisk och nötter. Samtidigt bör den undvika att äta rött kött och rika produkter.
Ideal - när det citronsyra kost uteslutande färskvaror, konserver och överger semifinalen. Men om detta är förvirrande för dem vars inkomst är inte så hög att råd med en sådan lyx, sedan alla "burk" konserver, du kan välja den mest ofarliga. Till exempel, linser eller bönor.
Viktigt! - Ha regelbundet 3-4 timmar, dvs. Intervallen mellan måltider bör vara samma. Nödvändigtvis tugga maten noga och långsamt. Eftersom magtarmkanalen kommer att kunna arbeta jämnt, rytmiskt och tyst. I slutet av måltiden med en lätt känsla av hunger bör ha tålamod i 15-20 minuter - under vilken tid hjärnan hinner helt revidera de uppgifter som erhållits mat och skicka signalen till kroppen för att slutföra mättnad. Om hungern fortfarande blir störd, kan du dricka vatten med några droppar citronsaft.
Citron kost, förutom ett effektivt sätt att gå ner i vikt är en utmärkt sätt att rengöra kroppen från gifter. Endast måste komma ihåg att denna diet är kontraindicerat för personer med hög syra.