Entydiga "ja" frukter och bär
Frukt och bär är rika på vitaminer, mineraler, organiska syror, eteriska oljor, fibrer och andra näringsämnen som behövs för hälsa och skönhet. För att använda de gåvor av sommaren kan du både färska och kokta från dem dessert soppor och sallader, juicer, fruktdrycker, cocktails, och så vidare. Försök att inte lägga till dem på socker och mejeriprodukter.
Entydiga "ja" torkad frukt
Russin, katrinplommon, torkade aprikoser, torkade äpplen, päron och andra torkade frukter är en "koncentrat" av vitaminer, mineraler och många andra näringsämnen. Dessa behandlar kan normalisera ämnesomsättningen och kardiovaskulära systemet att utsöndra toxiner, främjar övervikt förlust, förbättrar hudens kondition. För att bevara vitaminer, skölj med varmt vatten är bäst torkad frukt, inte kokande vatten.
Otvetydigt "ja" honung
Honung är det äldsta behandla och bota. Det är lika med kaloriinnehållet i socker, och för användning av väsentligt överstiger det. Honung rekommenderas att använda med försvagat immunförsvar, samt personer som deltar i intensiv fysisk aktivitet.
Kompositionen inkluderar honung vitaminer B, PP, C, eteriska oljor, organiska syror, naturliga sockerarter - fruktos och glukos, bioflavonoider, antioxidanter, enzymer, och mineraler (magnesium, mangan, järn, kalium, kalcium, svavel, klor, natrium, etc. .).
Kanderad: minns känslan av åtgärder
Kompositionen innefattar kanderad betakaroten, vitamin A, PP, B1, B2, C, magnesium, kalium, fosfor, järn och fiber. Denna delikatess hjälper till att förbättra minnet, öka effektiviteten, och självbehärskning. Dygnskostnaden för kanderad frukt bör inte överstiga 30 gram, för att inte skada figuren. Försök också att undvika ljusa kanderad frukt, tillade de kemiska färgämnen.
Marmelad: återigen en känsla för proportioner
Marmelad med tillsats av pektin, gelatin eller agar - analog vegetabiliskt gelatin. Marmelad innehåller något fett. Ersätt denna delikatess kan vara hemgjord gelé eller gelé. Dygnskostnaden för marmelad och bör inte överstiga 30 gram.
Halva: försiktigt söt frestelsen
Halva är otroligt läckra, nyttig och lättsmält sötma. Den är rik på vegetabiliska proteiner och fetter, fleromättade fettsyror, och mineraler såsom kalium, magnesium, fosfor och järn. B-vitaminer A, E och B är en del av Halva, bidra till att förbättra hudens tillstånd och stärka det kardiovaskulära systemet. Dygnskostnaden för Helva - inte mer än 30 gram.
Glass: försiktigt, söt frestelse
Glass är en av de mest populära mjuka sommar desserter. I 200 gram fett och näringsrika sorter - Sundae innehåller en daglig avgift på mineraler och spårämnen för en vuxen. Den mest kalorifattig glass med utsikt anses popsicles. Dagligt intag av glass för damer Viktväktarna bör inte överstiga 60-100 gram.